中醫(yī)養(yǎng)生要補三，缺一不可！

　　不管是在現(xiàn)實生活中還是在影視劇當中，近些年關(guān)于養(yǎng)生的話題不斷，中醫(yī)坐不住了，為你科普下中醫(yī)養(yǎng)生秘訣，重在三補，具體哪三補呢，如下：

　　中醫(yī)提醒養(yǎng)生要補三

　　1、補氣

　　我們常常聽說過人參是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會用人參湯進行補氣。

　　你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補氣的作用，所以，在平時可以用紅棗泡茶、熬粥等，不僅美味，同時達到保健的作用。

　　2、補血

　　補血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之最，鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補品;

　　其實，在中醫(yī)里，是用來補血的良藥，在過節(jié)，很多人會送枸杞子當做禮品，可見枸杞子的重要性。

　　3、補津液

　　補津液，很多人會對此有些陌生，其實如果每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓;

　　對于那些學播音等相關(guān)專業(yè)的人來說至關(guān)重要，因為他們經(jīng)常要說話，聲帶很容易受損，所以，生活處處有知識，要在平時多加注意。

　　生活當中常見養(yǎng)生誤區(qū)

　　1、雞蛋蛋黃膽固醇過高就不能吃了

　　雞蛋確實膽固醇含量是非常高的，但不意味著不能吃，因為蛋黃有非常多的營養(yǎng)成分，而且膽固醇也分為很多種，蛋黃里面的膽固醇是有益處的，可以讓膽固醇細化，不會沉積在血管壁上。

　　2、爬山是最好的鍛煉

　　其實并不是，特別是老年人這一塊需要尤其注意，上了年紀腿腳不利索了，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，相反是造成很大的傷害。

　　3、少吃就可以減肥

　　這是很錯誤的想法，少吃只能是影響免疫功能，讓人變得脆弱，而且體重還會反彈。

　　科學的減肥，不是節(jié)食不吃，而是講究科學搭配飲食，以及長期堅持合理運動。

　　4、大量出汗可以減肥

　　出很多汗確實可以讓體重瞬間減下來不少，但并不是減肥，只是減重了而已，人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中，而不在脂肪細胞中。

　　大量出汗后會出現(xiàn)口渴感，導致大量飲水，而后迅速恢復原體重。

　　養(yǎng)生食譜推薦

　　【五指毛桃煲烏骨雞湯】

　　原料：溫氏烏骨雞一只，五指毛桃100克，豬脊骨200克，芡實25克，姜3片，蜜棗3顆，鹽適量。

　　做法：

　　1、將溫氏烏骨雞、五指毛桃、芡實等洗干凈放入湯煲中。

　　2、豬脊骨在滾水中煮一下“飛水”，放入湯煲中。

　　3、切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開后，改為文火煲兩個小時。

　　4、湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。

　　功效：芡實有補脾、祛濕的功效，溫氏烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補氣養(yǎng)生。

　　【白芷當歸鯉魚湯】

　　原料：白芷15克，北芪12克，當歸、杞子各8克，紅棗4個，鯉魚1條，生姜3片。

　　做法：

　　1、全部東西分開洗干凈，稍浸泡。

　　2、將紅棗去核，鯉魚宰洗凈，去腸雜等，置油鍋慢火煎至微黃。

　　3、將紅棗、煎了的鯉魚一起與生姜放進瓦煲里，加入清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約1個半小時，調(diào)入適量鹽即成。

　　功效：有散風除濕、通竅止痛、消腫排膿的功效。“返潮”時手足多感屈伸不利，甚至酸軟麻痹，喝這個湯能通經(jīng)活血、滋補肝腎。

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們修改或刪除！