你認(rèn)為手機，電腦是視力下降的兇手，但真的是這樣嗎?

　　身體是革命的本錢，這點大家都知道，但你知道眼睛是革命的導(dǎo)航嗎?你認(rèn)為手機，電腦是視力下降的兇手，但真的是這樣嗎?
 

　　【致你視力下降的真兇】

　　1、長時間仰視和俯視

　　仰視和俯視，也可以說是用眼不當(dāng)。說白了，就是長時間的仰頭看電腦屏幕，或者長時間低頭看電腦屏幕和手機。經(jīng)常有這些行為的人，會使你的眼睛長時間處于不正當(dāng)使用的狀態(tài)，眼睛也非常容易疲勞，最終導(dǎo)致出現(xiàn)散光或者散光加重，進而導(dǎo)致視力下降。想想看，長期伏案工作的上班族，是不是經(jīng)常的上班低頭看電腦，或者整一個電腦桌架，為了保護頸椎而仰著頭看電腦，下班的時候低著頭看手機，回到家躺在床上或者沙發(fā)上看電視，如果你有其中之一或者全中，那你視力下降的真兇找到啦!!!

　　2、光線不足

　　在光線不足的環(huán)境下看手機、電腦或者電視，對眼睛的迫害度會大大增加，眼睛更容易疲勞，而且如此之下，散光和近視的度數(shù)都會大大增加，一般長時間在光線不足的環(huán)境中用眼睛，會出現(xiàn)突然間視力就下降的很快的情況，突然間就看不清楚了，這也是導(dǎo)致你視力下降的真兇!!!

　　3、睡眠不足

　　睡覺的目的是眼睛、大腦、身體得到休息，睡眠不足的情況下，眼睛是得不到充分的休息的，如此的話，眼睛就是在疲勞狀態(tài)工作，試想一下，年輕的廣大同仁們，是不是都要熬夜的習(xí)慣，到了晚上，不管多困，也不想睡覺，總想著再看會電視玩會手機，這樣的話，眼睛視力不下降才怪呢。
 

　　【保護眼睛的食物】

　　1、海帶

　　海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

　　2、注意補充維生素A

　　維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

　　我們平時也要多吃一些新鮮的蔬菜以及粗糧

　　3、粗糧和新鮮蔬菜

　　我們平時也要多吃一些新鮮的蔬菜以及粗糧，不要總是吃甜食和糖果。因為蔬菜和粗糧中含有的維生素B和C是非常的高的，而且這兩種物質(zhì)能夠很好的保護我們的眼睛。

　　4、微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。

　　含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

　　5、含維生素C的食品

　　維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

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