秋季驅(qū)寒有妙招，10種暖身食物幫你抵抗秋寒！

　　秋季天氣漸漸變冷，很多地方已經(jīng)初雪降臨，秋季作為最好的進(jìn)補季節(jié)，除了多穿衣服外，很多的食物也有御寒取暖的作用。下面一起來看看有哪些暖身的食物可以助你抵抗嚴(yán)寒吧！
 

　　1、羊肉

　　羊肉歷來都是人們用來御寒壯陽的美食佳品，富含脂肪、蛋白質(zhì)、磷、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，具有健脾開胃、祛濕暖中等功效。寒冷季節(jié)吃羊肉還能維護(hù)腸道黏膜，增強人體消化能力。可以吃些當(dāng)歸羊肉湯來益氣補血，促進(jìn)氣血循環(huán)，調(diào)理體質(zhì)。

　　2、燕麥

　　燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

　　3、狗肉

　　狗肉具有溫腎補氣、壯陽散寒等作用，有助于緩解人們手腳冰涼的癥狀，提高人們抗寒能力，對腰痛、畏寒也具有很大的功效。寒冷的秋冬來一碗熱氣騰騰的狗肉，既營養(yǎng)又滋潤。
 

　　4、牛肉

　　牛肉能強筋骨，能益脾胃，秋冬季節(jié)與黨參、北芪等藥材燉煮，不僅清潤可口，而且還能御寒保暖，老少咸宜。

　　5、辣椒

　　辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會適得其反。

　　6、生姜

　　生姜性溫，具有解表散寒的功效，秋冬吃點生姜能刺激人體胃液的分泌，有助于增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。另外，生姜含有植物殺菌素，秋冬吃點生姜有助于預(yù)防感冒。不過，生姜不能過量食用，否則容易傷陰助陽，導(dǎo)致陰虛火旺。
 

　　7、核桃

　　核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。

　　8、紅薯

　　其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　　9、桂圓

　　桂圓性溫味甘，能滋補氣血，助火化燥，寒冷季節(jié)吃有可暖身，但不宜過多，陰虛內(nèi)熱的人更不宜服用。

　　10、山藥

　　山藥在冬季是很好的抗寒食物。其實，山藥是可以作為主餐來用的，在山藥中含有大量的蛋白質(zhì)以及淀粉。這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。山藥特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。

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