冬季補氣血，首選這 四款食療方養(yǎng)出好氣色

　　進入冬季，天氣寒冷干燥，氣血不暢、氣血不足通常會發(fā)生在女性朋友身上，這個時候也是最需要進補的時候，那么女性朋友該如果判斷自己是否氣血不足呢?吃哪些補氣血的食療方呢?
 

　　【三個方面來判斷】

　　1、頭發(fā)：

　　頭發(fā)與肝、腎密切相關(guān)。如果肝血充分，頭發(fā)就會有充足的供血。腎的精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持與腎有密切聯(lián)系。如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，如果頭發(fā)出現(xiàn)大量脫落，且頭發(fā)越來越稀疏，就可能是氣血問題。

　　2、皮膚：

　　主要看皮膚是否有光澤、彈性和皺紋。如果皮膚粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)黃、長斑，表示身體狀況不佳、氣血不足。

　　3、睡眠：

　　氣血足的女性，她們?nèi)胨欠浅？斓模咭彩欠浅３恋模粑卜浅５木鶆颍挥X睡到自然醒的。如果你入睡比較困難，夜里總是驚醒，還總是要去尿尿，呼吸變得深重或打呼嚕的話，說明你氣血虧虛。而且喜歡睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。

　　從中醫(yī)方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇。甘性食物是補氣血最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。比如紅棗、豬肝、當(dāng)歸、紅豆、阿膠、黃芪等。
 

　　【補氣血的食療方】

　　1、西洋參燕窩湯：

　　西洋參3克，燕窩3克，置碗內(nèi)，隔水燉熟。常服具有益氣補中、養(yǎng)陰潤肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。

　　2、芪苓鯉魚湯：

　　黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚去鱗剖洗干凈，黃芪、茯苓以紗布包裹，加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味，飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補脾，鯉魚滋養(yǎng)補脾、利濕為特點。

　　3、黑糯米補血粥：

　　黑糯米、桂圓和紅棗都是補血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，補氣血的功效就會尤為顯著。桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環(huán)，但是卻不容易消化，所以每次放七八個共同煮粥就行了。

　　4、烏麻粥：

　　黑芝麻1兩，何首烏30～60克，粳米3兩，紅糖適量，煮粥食，有養(yǎng)血潤燥的功效。

　　唐秘密提醒：對氣血不足的女性朋友來說，除了可以通過飲食的方法來調(diào)理，日常還要多運動，比如瑜伽、太極拳、保健氣功、跑步、游泳、跳舞等，每天至少要保證半小時的運動時間，在增強體力的同時，還可增強造血功能。

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