上班族吃什么對眼睛好，中醫(yī)推薦五款藥膳食譜護眼明目

　　當今社會，每個人每天不是在刷手機，就是一直坐在電腦前工作或游戲。手機、電腦看久了眼睛就會干澀，導致視力下降，尤其是那些經(jīng)常對著電腦的上班族，要學會護眼明目。吃什么對眼睛好？藥膳調(diào)理是護眼明目的最理想方法。
 

　　護眼明目的藥膳食譜

　　1、枸杞菊花茶

　　材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。

　　做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味即可。

　　功效：清肝火、養(yǎng)陰明目，能有效緩解視覺疲勞。

　　2、枸杞桑葚粥

　　材料：　枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克

　　做法：以上材料同熬粥食用。

　　功效：枸杞子、桑葚養(yǎng)血明目，山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，長期服用，既能消除眼干疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

　　3、豬肝綠豆粥

　　材料：　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

　　做法：先將綠豆、大米同煮，八成熟后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好后加入調(diào)味品即可。

　　功效：補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些眼干不適，面色發(fā)黃，視力減退、視物模糊的體弱者。
 

　　4、菟絲子煲鵪鶉蛋

　　材料：菟絲子9克、紅棗12克、枸杞12克、鵪鶉蛋400克、黃酒1杯、鹽適量

　　做法：(1)菟絲子洗凈，裝入紗布袋中，綁緊口;紅棗及枸杞均洗凈。

　　(2)棗、枸杞和紗布條共入鍋，加水適量，再放入鵪鶉蛋，最后加黃酒煮沸，改用小火續(xù)煮約60分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：補肝明目、益精填髓、補氣益血、滋潤皮膚。

　　5、杞菊歸地酒

　　材料：菊花500克、生地黃300克、枸杞子100克、當歸100克、糯米3000克、酒曲適量

　　做法：(1)花、生地黃、枸杞子、當歸放入沙鍋內(nèi)，加入清水使之淹過藥面5厘米，煎取濃汁，備用，

　　(2)淘洗干凈，煮成米飯，候冷，放入酒壇內(nèi)，加入藥液、酒曲，攪拌均勻，密封，盆于溫暖處貯存，7日即成。

　　功效：滋陰清熱、養(yǎng)肝明目

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