三種養生藥膳粥幫你提神抗疲勞

　　夏季天氣炎熱，人體內新陳代謝加快，心腦血液供給不足，經常會使人感到煩躁不安，疲倦易累，身體能量消耗大，大多營養物質隨著汗液流失，由此得出夏季飲食與健康的關系是非常密切的，因此及時補充營養物質是很重要。下面小編就為大家推薦幾種適合夏季的養生食療方。
 

　　1.扁豆粥

　　配料：梗米250克，白扁豆100克.山藥100克。

　　做法：將梗米、白扁豆、山藥清洗后加水適量，共煮成粥。

　　功能：扁豆具有健脾化濕、和中止瀉的作用;山藥可以健脾胃，化濕濁。夏季服用此粥，對中署所致的吐瀉、食欲缺乏等病癥尤為適宜。
 

　　2.薏米仁粥

　　配料：梗米250克，蔥改仁100克。

　　做法：將梗米、薏米仁清洗后加水適量，共煮成粥。

　　功能：蔽改仁具有健脾除濕、利水滲濕的功效。此粥適用于夏季任何體質人群食用.有減肥輕身之用。
 

　　3.荷葉粥

　　配料：梗米250克，鮮荷葉一張。

　　做法：將梗米及鮮荷葉清洗后煮成粥。

　　功能：荷葉具有清熱解署、升發陽氣、涼血止血的作用。此粥適用于夏季中署所致的頭昏惡心、腹脹便諸、不思飲食、吐血、鼻出血等病癥，同時，荷葉有瘦身減肥之用。

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