晚餐當(dāng)主餐當(dāng)心身體越來越垮

　　自古以來人們總是強(qiáng)調(diào)晚上要少吃，但由于生活時間的不允許，導(dǎo)致早上隨便吃、中午湊合吃、晚上大開吃戒!這種飲食方式的出現(xiàn)主要是由于白天忙碌沒有較多時間用于用餐上，所以會利用晚上時間好好吃一頓，這就導(dǎo)致一天本來要補(bǔ)充的能量變成在晚上一次性補(bǔ)充了，這樣好嗎?
 

　　晚餐當(dāng)主餐當(dāng)心身體越來越垮

　　午餐是主餐的最佳選擇，因?yàn)樗梢院芎玫恼{(diào)理人體營養(yǎng)的分配，如果主餐變成晚上，則易導(dǎo)致肥胖及多種疾病的出現(xiàn)，畢竟晚上人們處于睡覺之中，是不會像白天一樣過多的消耗體力、腦力。所以，晚上變成主餐是不好的做法!

　　晚上吃得太豐盛易導(dǎo)致胃中食物不能及時將食物完全的消化掉，再加上人們吃完飯就睡覺，更會出現(xiàn)消化不良的癥狀出現(xiàn)。由于胃中食物較多，人第二天早上起床會出現(xiàn)食欲不振，沒有胃口食用早餐，這必然會影響人體營養(yǎng)的的吸收。

　　1身體發(fā)胖多半是晚上吃得太豐盛導(dǎo)致

　　當(dāng)胃中食物不能完全消化時，能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪，從而囤積在人體各個部位，這就導(dǎo)致肥胖癥的出現(xiàn)。所以，不要在晚上食用過多的食物。
 

　　2糖尿病的出現(xiàn)于晚上吃多有關(guān)嗎

　　糖尿病的出現(xiàn)于人體分泌的胰島素有關(guān)，人在食用食物的過程中，人體就會分泌胰島素，使用食物量的增加則胰島素的分泌量就會增加，如果長期處于這樣的飲食狀態(tài)，則離患上糖尿病就不遠(yuǎn)了。

　　3睡眠質(zhì)量差也與晚上吃得太豐盛有關(guān)

　　晚上吃得太豐盛易使大腦細(xì)胞活躍起來，從而刺激中樞神經(jīng)，這就導(dǎo)致多夢、失眠的癥狀出現(xiàn)，從而影響人體第二天的精神狀態(tài)，同時還會導(dǎo)致頭痛的出現(xiàn)。所以，睡眠不好的原因也與晚上吃得豐盛有關(guān)。

　　4血脂高的人群建議不要把主餐放在晚上

　　晚上吃得豐盛易導(dǎo)致血液中的脂類物質(zhì)含量增加，從而促進(jìn)膽固醇的合成能力，這就會導(dǎo)致血脂增高，從而誘發(fā)高血壓、動脈硬化等心血管疾病。

　　一天的營養(yǎng)放在晚上補(bǔ)充對人體的影響是較多的，不但易導(dǎo)致肥胖癥的出現(xiàn)，而且還會引起糖尿病、高血壓等疾病的出現(xiàn)。所以，為了避免以上的癥狀的出現(xiàn)，建議不要在晚上吃得太多，且不要將主餐放在晚上!

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