合理的飲食計劃是減肥成功的關鍵，中醫推薦涼拌胡蘿卜！

　　減肥需要給自己一個合理的運動減肥計劃，還應該給自己制定一個健康的飲食計劃，多吃些對減肥有幫助的食物，那吃什么有助于減肥呢?中醫中藥網的小編為你推薦涼拌胡蘿卜!
 

　　【名稱】

　　涼拌胡蘿卜

　　【材料】

　　胡蘿卜、金針菇、蒜

　　【做法】

　　1、首先把胡蘿卜和金針菇洗凈處理好，金針菇撕成小條狀;然后將胡蘿卜去皮，切成絲狀，放一旁備用;

　　2、然后鍋中加入適量清水，開火加熱，倒入胡蘿卜絲和金針菇，煮三分鐘左右撈出來裝在碗里;

　　3、接著就是準備調料，將蒜剁碎，加入你喜歡的調味料，攪拌均勻即可。

　　【肥胖易引發的疾病】

　　1、高脂血癥

　　由于人體里脂肪代謝的能力，隨著年齡的增長慢慢下降，活動量也越來越少，脂肪就會在人體里堆積，引起高脂血。一般來說，早期的高脂血癥不會出現比較明顯的癥狀，大多患者都是在檢查血液的過程中才發現的。

　　2、冠心病

　　肥胖患者易引起冠心病已被長期的臨床醫學研究所證實，肥胖同冠心病間有著十分密切的關系。肥胖患者的冠心病發病率和病死率比非肥胖患者要明顯增高，且肥胖患者的冠心痛較非肥胖者的冠心病治療更為困難，危險性更大。促進脂肪代謝，減少類脂質在血管壁上的沉積，這是防治冠心病的關鍵。

　　3、脂肪肝

　　肥胖患者中基本有一半的病人患有輕度的脂肪肝，尤其是那些腹部肥胖的患者患上脂肪肝的機率更高一些。大部分情況下，脂肪肝的患者不會出現任何特殊的癥狀。不過，只要患者積極的進行治療，合理的根據自己的身體情況來瘦身，讓體重恢復到正常，就可以治好脂肪肝。

　　4、糖尿病

　　糖尿病在體重正常人群中的發病率僅為0.7%，但中度肥胖者的糖尿病發病率會增加4倍，嚴重肥胖者會增加30倍。據現代醫學研究表明，非胰島素依賴糖尿病患者70%～80%的人有肥胖病史，這些人生活往往較富裕，飲食增多了，體力活動減少了，身體也就胖了，糖尿病就隨之而來了。

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