上班族身邊的隱形殺手！你有嗎？

　　對于上班族來說他們身邊潛藏著各種各樣的隱患，不按時吃飯，飲食不足等等，這些問題長時間得不到改善，會對身體造成一定的影響，嚴重者將會導致生命危險，所以應當引起重視，得到改善，具體體現在那些方面。
 

　　上班族身邊的隱形殺手

　　1、飲水不足

　　導致腦老化，誘發腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。

　　2、食用酒精過量攝入

　　大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

　　要喝就得先學會怎么喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優。每天下午兩時以后飲酒較安全。

　　3、餐后吸煙

　　飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

　　4、用眼過度

　　如果全神貫注于某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。
 

　　5、肥胖

　　超重是人體的沉重負擔，身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。

　　6、缺乏運動

　　人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。

　　7、不吃早餐

　　嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

　　早餐食物盡量做到可口、開胃有足夠的數量和較好的質量體積小，熱能高制備省時省力在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。

　　8、晚餐太豐盛

　　傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　9、進食速度過快

　　加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　白領吃哪些食物對身體有好處

　　1、西藍花
 

　　西藍花防衰抗癌，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　2、橙子

　　橙子可以幫助排除體內廢氣。

　　3、香蕉

　　香蕉可以緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

　　4、獼猴桃

　　維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。

　　5、圓白菜

　　圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

　　6、番茄

　　番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。

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