上班族體重飆升隱藏的秘密 讓你遠(yuǎn)離亞健康

　　上班族體重飆升是什么原因呢?原來這當(dāng)中隱藏你所不知道的一些事情，長此以往就會(huì)導(dǎo)致肥胖，想遠(yuǎn)離肥胖，注意這些事項(xiàng)非常重要，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看。
 

　　上班族體重飆升的原因

　　1、工作壓力大

　　專家介紹，雖然目前醫(yī)學(xué)上還沒有確切解釋“越忙越胖”產(chǎn)生的原因，但從各種人群出現(xiàn)“過勞胖”的表現(xiàn)看，“過勞”后之所以會(huì)“胖”，主要原因多是由工作壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)、引起。

　　2、長期睡眠不足

　　睡眠不足影響人體瘦素分泌，瘦素分泌不足，可導(dǎo)致體重增加。據(jù)悉，睡眠不足的人變胖風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。若在此情況下又缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖的發(fā)生率就會(huì)增加。

　　勞逸結(jié)合遠(yuǎn)離亞健康

　　1、健康飲食

　　改變“過勞胖”首先從飲食做起，專心用餐，細(xì)嚼慢咽，避免邊吃邊工作。三餐定時(shí)，營養(yǎng)均衡，選擇低糖、低脂、高纖食物，多吃富含維生素的新鮮水果、蔬菜等。少喝飲料，適量飲水。
 

　　2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　將運(yùn)動(dòng)融入生活細(xì)節(jié)。運(yùn)動(dòng)是“越忙越胖”最好的解藥，既可緩解壓力，又可燃燒脂肪，塑造體形，例如上下班可改為徒步或者騎車，上下樓可以多爬樓梯、少乘電梯等。

　　3、戒煙限酒

　　吸煙百害而無一利，不僅影響自身健康，二手煙還會(huì)影響他人健康，增加肺癌的患病率。

　　4、保證睡眠

　　睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力，消除疲勞、恢復(fù)體力。

　　5、勞逸結(jié)合

　　享受“慢生活”。每日留出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和空間。假期回歸自然，外出走走，調(diào)節(jié)身心，減少心理壓力。
 

　　抗疲勞食物

　　1、軟柿子抗疲勞

　　疲勞在多數(shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻模?a href="http://www.mgwtaqp.cn/baike/S/2017/0509/9016.html" target="_blank">柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。

　　2、橙子排廢氣

　　橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。

　　3、香蕉緩和情緒

　　香蕉可以緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

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