白領頸椎痛，試試以下方法？

　　對于辦公室白領來說，一成不變的坐姿，機械式的工作。都是造成頸椎疼痛的原因之一，白領如何遠離里頸椎疼痛呢!隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　脖子頸椎痛的先兆

　　1.反復出現(xiàn)落枕，頸部時有緊、硬之感，常為早期信號。

　　2.改變頭部時出現(xiàn)頭頸部隱痛，并伴有不明原因的手指脹麻，則為神經(jīng)根型早期信號。

　　3.轉(zhuǎn)動頭部時，出現(xiàn)輕微不適，或有短暫性眩暈，往往是錐動脈型的先兆。

　　4.如出現(xiàn)頭痛、頭暈，頸部不適，并伴有不明原因的眼耳鼻的刺激癥狀，則考慮為交感神經(jīng)的先兆。

　　5.不明原因的下肢麻木、無力，步履蹣跚，已經(jīng)頸部疼痛，排便無力，應考慮脊髓型的可能。

　　教你兩種方法遠離頸椎疼痛

　　1、鍛煉肩胛骨
 

　　肩胛骨也叫琵琶骨，是頸椎的“保護傘”。長時間保持一個固定姿勢，會使頸肩部位的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，得不到放松，長此以往會造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨變形。因而要想告別頸肩痛，可以在辦公室鍛煉肩胛骨。

　　工作45分鐘，抬頭看天、低頭夠胸、左右轉(zhuǎn)頭要看到自己的肩膀。

　　“米字法”：頭部隨目光斜上斜下和上下左右移動，全套動作類似完成一個“米”字的書寫。

　　十點十分操：身體挺直站立，收下頜并挺胸收腹。雙手側(cè)平舉，像在鐘表中時針、分針在9點15分的位置。雙手從側(cè)平舉(9點15分)舉到10點10分處，反復練，以感到頸部肌肉酸脹為宜。

　　2、其他方法
 

　　動作：雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭;

　　優(yōu)點：鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙，而且利用這個時間，還可以思考問題、活動大腦。

　　時間：每小時進行一次，動作堅持三十秒，一次六組。

　　多吃以下食療可緩解頸椎

　　1.老鴨粉葛湯

　　老鴨，粉葛。老鴨斬件，用開水焯去血水。入湯煲中加三碗水，倒少許姜酒、幾顆紅棗、桂圓，大火煮開轉(zhuǎn)小火煲半個小時。加入切成小塊的粉葛，煲半個小時，放鹽即可。

　　2、胡蘿卜玉米粉葛湯

　　粉葛半斤，胡蘿卜1根，甜玉米1只，豬腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和豬腱肉加水放入湯鍋先煮，水開后撇掉浮沫慢火熬一個小時。然后加入胡蘿卜和玉米再熬半個小時加鹽調(diào)味即可。

　　3、粉葛苡仁湯

　　粉葛約500克，生苡仁2両(76克)，豬瘦肉500克，蜜棗2粒。生苡仁洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬瘦肉汆水。鍋里注入足夠的水大火燒開后，將所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小時。加入少許鹽調(diào)味即可。

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