睡前千萬(wàn)不要做這些事不然對(duì)肝臟的傷害特別大

　　人體的肝臟對(duì)人體來(lái)說(shuō)像一個(gè)巨大的工廠(chǎng)，是人體最重要的代謝和解毒器官，護(hù)好肝臟對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常的重要，所以睡前有這些陋習(xí)要改掉，不然對(duì)肝臟的傷害特別大。
 

　　肝臟的作用

　　1.代謝功能

　　2.膽汁生成和排泄

　　3.解毒作用

　　4.免疫功能

　　5.凝血功能

　　這些陋習(xí)要改掉

　　1、睡前玩手機(jī)

　　現(xiàn)在很多人是手機(jī)使用重度人群，尤其是年輕人，各種APP和游戲?qū)映霾桓F，大家都習(xí)慣于睡前躺在床上玩手機(jī)，而且一玩就過(guò)去兩三個(gè)小時(shí)的時(shí)間，熒幕一直亮著，游戲一直打著，越用手機(jī)越難入睡，身體機(jī)能非常容易疲勞。從而損害肝臟。
 

　　2、吃飯后不要吃夜宵

　　雖然吃過(guò)晚飯，但也有很大一部分人到晚上10-12點(diǎn)就又餓了。現(xiàn)在外賣(mài)軟件這么方便，手機(jī)一下單，不一會(huì)香噴噴誘人的消夜就來(lái)到了眼前，但是睡前吃東西，尤其是油膩的東西會(huì)直接引起消化不良，同時(shí)也會(huì)對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)。

　　如何護(hù)肝

　　1、白開(kāi)水

　　每天喝下足夠的水分，因?yàn)樗梢约涌煨玛惔x，促進(jìn)清腸排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

　　2、綠色蔬菜

　　綠色屬木，入肝，具有舒肝、強(qiáng)肝的功能，能消除疲勞、防范肝疾。常見(jiàn)綠色食物有綠豆、菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍等。

　　3、菌菇類(lèi)

　　春天正是菌菇肥厚的季節(jié)，而菌菇類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的氨基酸、甾醇類(lèi)、5-鳥(niǎo)苷酸、谷氨酸鈉、礦物質(zhì)、維生素等。
 

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素)，被稱(chēng)為養(yǎng)肝健康第一美食。

　　5、枸杞、枸杞葉

　　枸杞多糖可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，有利于肝損傷的修復(fù)，還能抑制肝細(xì)胞的脂肪沉淀，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性味是甘、平，歸肝、腎二經(jīng)，具有養(yǎng)肝明目的功效，常搭配菊花、熟地等藥材一起使用。無(wú)論干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不錯(cuò)的養(yǎng)肝方式。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜不僅潤(rùn)腸，還對(duì)肝臟具有保護(hù)作用，為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量，抑制脂肪肝的形成。

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