晨起喝水有學(xué)問(wèn)！不然將會(huì)影響一輩子？

　　休息了一個(gè)晚上，早上起床人們要做的一件事就是喝水，關(guān)于喝水，也是要講究學(xué)問(wèn)的，那么人們晨起的第一杯水應(yīng)當(dāng)怎樣喝才健康，隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　關(guān)于喝水的傳言

　　網(wǎng)上傳言說(shuō)，清晨空腹要和鹽水，清腸的效果才更好。

　　鹽水的濃度要保證有鹽味，這個(gè)時(shí)候腸道會(huì)當(dāng)作是在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水分，這樣水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。對(duì)于這個(gè)說(shuō)法，有的網(wǎng)友表示支持，也有網(wǎng)友覺(jué)得沒(méi)什么用。

　　到底空腹喝鹽水是不是利于通便呢?

　　專家表示，鹽水有鈉離子，滲透壓可能稍高。攝入高滲的夜體，的確會(huì)起到通便的作用。

　　這么說(shuō)來(lái)，難道網(wǎng)上的說(shuō)法都是真的。喝鹽水真有通便的效果。

　　其實(shí)如果我們單純用鹽來(lái)作為電解質(zhì)，那么鹽水濃度要特別高，才能達(dá)到一定的滲透壓，起到通便的作用，實(shí)際上淡鹽水起不到作用。

　　也就是說(shuō)，想通過(guò)鹽水起到通便效果，鹽水必須足夠濃，淡鹽水顯然達(dá)不到這個(gè)要求。

　　那到底怎么喝水才能達(dá)到通便的目的呢
 

　　想要更有效果的達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，早晨第一杯水不僅要喝，還要喝的更加科學(xué)，具體如下：

　　1、水溫

　　首先，水的溫度在35攝氏度到40攝氏度之間，也就是說(shuō)接近人體體溫。

　　2、水量

　　我們要喝到300毫升以上。

　　3、喝法

　　最好是大口快速吞咽。

　　第一杯水可以喝

　　1、白開水

　　溫白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝與室溫相同的溫開水最好。

　　2、蜂蜜水
 

　　清晨空腹喝蜂蜜水，即可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人和便秘的人來(lái)說(shuō)。還能起到促進(jìn)排便的作用。

　　3、檸檬水

　　晨起空腹一杯檸檬水，對(duì)體虛導(dǎo)致的便秘效果很不錯(cuò)，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過(guò)以后要漱口，不熱會(huì)傷害牙齒。

　　第一杯水不可以喝

　　1、果蔬汁

　　很多人喜歡在清晨醒來(lái)和果蔬，認(rèn)為直接吸收營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，清晨起來(lái)第一口食物最好選擇溫?zé)岬模硗馐窃谌彼臓顟B(tài)下就讓腸胃進(jìn)行工作，不利于健康。

　　2、可樂(lè)等飲料

　　汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣及營(yíng)養(yǎng)不平衡。

　　3、牛奶

　　很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸道的功能還處于休眠狀態(tài)，不能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。另外，許多人還會(huì)出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀。

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