居家養(yǎng)生小妙招送給你，招招管用！

　　在工作之余人們總是喜歡宅在家里面，誰說養(yǎng)生保健就得非在戶外，今天中醫(yī)中藥網(wǎng)小編就為大家提供在家也能到達(dá)養(yǎng)生效果的方法，趕緊學(xué)起來!
 

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　　居家養(yǎng)生小妙招

　　1、梳頭

　　梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。

　　經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。

　　此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

　　2、伸懶腰

　　伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。

　　所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　3、踮腳尖

　　在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。

　　人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。

　　具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復(fù)多次。
 

　　4、深呼吸

　　深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

　　5、叩齒

　　每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。

　　每次叩4-8下，可使牙齒堅固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

　　6、轉(zhuǎn)目

　　雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

　　常年堅持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。

　　7、搓足心

　　每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強(qiáng)身十分有益。

　　這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。

　　溫馨提示：以上方法小編建議偶然休息在家懶的出門的人可以試試，但是如果你是天天宅在家里的話，小編還是建議你到戶外運(yùn)動運(yùn)動，呼吸呼吸新鮮空氣，這樣更有利于身體健康。

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