年關在即，如何養好你的胃？

　　馬上又到過新年的時候了，對人們來說此時是最開心的時候，家庭團圓，走親訪友，可謂是熱鬧中帶著喜慶，吃吃喝喝在所難免，此時是各種胃病的高發期，如何養好胃，養胃方法學起來。
 

　　教你養胃小妙招

　　1、早起一杯檸檬水

　　美國自然療法專家弗雷克表示，早上起床后，喝一杯檸檬水(半個檸檬加一杯開水)能利腸胃，助消化。

　　2、按壓穴位

　　美國整體健康研究專家溫特斯表示，用力按壓內關穴(位于手腕橫格紋以上約三手指寬處)20~30次，每次保持5~10秒，有助于消除胃脹氣。

　　3、查看糖果標簽

　　美國食品研究專家默萊博士表示，糖果等“節日零食”含有大量糖分和色素，熱量高，且防腐劑等添加物不少。這些都會導致腹脹、痙攣和體重快速增長。

　　4、腹部精油按摩

　　美國瑜伽教練格倫斯坦用有機蓖麻油、薄荷生姜等抗炎精油按摩腹部，幫助消化。

　　5、多吃果蔬、多喝水

　　中醫表示，假日后出現的腹部痙攣和脹氣往往是食鹽和防腐劑攝入過量，身體脫水所致。

　　應多喝水，多吃新鮮水果蔬菜。各種綠葉蔬菜、黃瓜、芹菜、甜瓜、漿果等都是不錯的選擇。

　　6、喝點姜茶

　　瑜伽師比迪吉安表示，生姜可刺激消化道，減少腹脹。

　　可用兩杯水加一塊生姜(切片)煮5~10分鐘，飲用時可加入黑胡椒粉和蜂蜜調味。

　　7、喝點蘋果醋

　　內科專家李博士表示，蘋果醋的活性物質可平衡腸道菌群。

　　飽餐一頓后，喝一杯加入1茶匙蘋果醋的溫水，可減少消化不良和腸胃脹氣。

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