視力模糊、干澀，護眼食物吃少了？

　　隨這電子信息的發(fā)展，視力問題成了人們重點關(guān)注的對象，不要說大人，小孩每天都拿個手機，導致視力下降嚴重，如何才能緩解這種癥狀呢？護眼食物應多吃。
 

　　日常生活當中的護眼食物有哪些

　　1、菠菜

　　吃大量的菠菜，能夠降低老年失明的危險。

　　這是因為菠菜當中含有胡蘿卜素、綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

　　每天吃大量這些蔬菜的人，換上視網(wǎng)膜黃斑變性的機會可減少百分之四十三。

　　視網(wǎng)膜黃斑點退化是與老人有關(guān)的眼病，患者視網(wǎng)膜中心退化，中央視力組件喪失。

　　2、番茄

　　番茄的營養(yǎng)非常豐富，維生素C相當于兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

　　一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而番茄中的維生素C，隨經(jīng)烹調(diào)煮熟，但比其他蔬菜損失少。

　　3、紅蘿卜

　　紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味；

　　而是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素攝入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康；

　　患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A,尤其是兒童在發(fā)育生長期更加重要。
 

　　4、西藍花

　　如果眼睛夜間視力不好，可常吃西藍花，西藍花中含有花青素，可增強夜視力。

　　5、韭菜

　　韭菜富含非富維生素A、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。

　　另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

　　6、香蕉

　　當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分；

　　這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

　　細數(shù)傷眼的幾大壞習慣

　　1、長時間近距離用眼

　　用眼距離和時間的把握失度是大不認人戴上眼睛的原因。

　　2、亂點眼藥水
 

　　眼藥水不是隨便點的。工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救”。

　　其實，這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重后果。

　　3、用眼衛(wèi)生習慣差

　　很多人從小就不注意用眼衛(wèi)生。眼睛不舒服時，人們習慣用手揉一揉。殊不知，手上細菌最多。

　　美國一項研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

　　4、城市光污染

　　現(xiàn)在與其說生活在鋼筋水泥森林中，還不如說生活在鏡子迷宮里。

　　裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時間會刺激視網(wǎng)膜，出現(xiàn)視疲勞、視覺功能下降。

　　5、煙草里的尼古丁

　　煙草對人的身體有百害而無一利。

　　吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視，這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏 感，長此以往，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，使吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴重者可致失明。

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