減肥期間最適合吃的食物大盤點(diǎn)，你選擇對(duì)了嗎？

　　吃燒烤、吃火鍋。我胖了嗎?晚上，我不吃，減肥。可是你真的減下來了嗎?別急，減肥期間照樣可以吃，以下食物是你減肥不錯(cuò)的選擇。
 

　　減肥期間吃哪些食物

　　1、花椰菜

　　花椰菜作為一種飽腹的蔬菜，含有豐富的高纖維，促進(jìn)人體腸胃的吸收以及代謝有著很好的功效，關(guān)鍵是它還非常抗餓。

　　如果晚餐實(shí)在不知道吃什么，一份花椰菜能讓你吃得飽又減脂!

　　2、芹菜花

　　這類蔬菜屬于低碳水化合物的蔬菜，對(duì)于減脂和降血壓有著獨(dú)特的作用，而且芹菜的味道非常可口，不僅能夠提神，口感清脆。

　　芹菜還是高膳食纖維的蔬菜，對(duì)于促進(jìn)腸胃消化，幫助燃脂的功效很大。

　　如果日常想要喝蔬菜汁幫助排毒，芹菜汁也是不錯(cuò)的選擇。
 

　　3、西紅柿

　　西紅柿無論是維生素還是膳食纖維都是非常豐富的。

　　不過，不少人會(huì)選擇做番茄炒蛋來進(jìn)食，而經(jīng)過翻炒的西紅柿，不僅本身的營(yíng)養(yǎng)流失了一大半，熱量都會(huì)提升了不少。

　　所以，西紅柿最還好是以水煮和清蒸為主，如果真的非要吃番茄蛋，可以嘗試一下番茄蒸蛋，還是蠻不錯(cuò)的，口感甜爽，還能減少熱量的攝入。

　　4、白菜

　　蔬菜雖然都是含有水分的，但是水分含量的多少還是有區(qū)別的。

　　白菜含有90%水分的蔬菜，而且豐富的纖維，可以改善腸胃便秘的情況，水煮白菜也是非常美味的。

　　日常堅(jiān)持吃大量的白菜，就連身體的水分都能夠補(bǔ)充足夠了。
 

　　減肥誤區(qū)要避開

　　1、節(jié)食減肥

　　現(xiàn)在很多女生在減肥的時(shí)候都會(huì)用到這樣的方式,用節(jié)食的方式來控制食物和營(yíng)養(yǎng)的攝取,這樣不僅會(huì)達(dá)到瘦身的效果,但是最大的原因的就是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的情況。

　　2、不吃主食

　　我們知道為了緩解饑餓感,還有就是要時(shí)刻保持熱量的補(bǔ)充,所以主食就是充當(dāng)著非常重要的角色;

　　但是一旦不吃主食,靠著輔食來幫助補(bǔ)充熱量,這樣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,而且代謝的進(jìn)度也會(huì)被拉下后腿,這樣對(duì)于身體的減肥的效果來說,是沒有那么容易的。

　　3、依賴于減肥藥

　　長(zhǎng)期依賴于減肥藥是可以起到減肥的效果,但是減肥藥的副作用是非常的大,主要是減肥食欲的方式來幫助控制飲食,這樣對(duì)于腸胃的正常功能就會(huì)有很大的影響。

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