老人養生須知：以下禁區不要碰！

　　老人要健康，必須學會養生，養好自己的身體是關鍵，關于養生有幾個禁區不要碰，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　老人健康養生的五個禁區

　　1、久坐

　　做事消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。

　　故老人應多參加適合自己的戶外運動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。

　　2、久立

　　老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行。

　　使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。

　　3、久視

　　人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等癥。

　　故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。

　　4、久臥
 

　　適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。

　　要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。

　　5、久靜

　　過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。

　　另外，優美的音樂使人輕松愉快，精神煥發。

　　故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。

　　三款養生藥膳老人吃了越來越健康

　　1、海蜇豬骨湯

　　做法：用海蜇頭100克，豬骨頭湯500克，黃酒、蔥花、精鹽各適量。

　　將海蜇洗凈撕成小朵，拌上酒、鹽和干生粉待用，骨湯煮沸，投入海蜇頭，調味并撒上蔥花，將沸起鍋。

　　功效：此湯味美醇厚濃郁，平肝息風。

　　適用于老年肝風內動之高血壓病、腦動脈硬化，或貧血頭暈、大便秘結等癥。

　　2、清燉蛇湯
 

　　做法：用活蛇1條，食鹽、生姜、胡椒粉各適量。

　　鍋內加清水，蛇段放鍋內，加適量食鹽、生姜和白胡椒，上旺火煮沸，再改小火燉，大約煮1小時。

　　功效：此湯清香味美，肉白細嫩，驅風除濕、通經活絡。

　　適用于老年風濕痹痛、風濕性關節炎等，可以強壯肌肉，預防風濕，是家庭湯中佳品。

　　3、馬蹄羊蹄湯

　　做法：用馬蹄250克，羊蹄筋1對，淮山藥12克，枸杞子9克，桂圓肉6克。

　　羊蹄筋洗凈，去皮毛后斬成塊，用水煮約1小時撈起待用。

　　把馬蹄洗凈切細，用油鹽和姜片起鍋，炒10分鐘，轉入煲內。

　　再用適量清水，將淮山藥、杞子、圓肉一起放入，煮約4小時，至羊蹄筋軟熟，調味即成。

　　功效：補腎強身，補腳力，除風濕。

　　適用于老年人春夏季風濕性關節炎、痛無定處、腰酸腿軟等病癥。

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