產(chǎn)后脾氣暴躁怎么辦？中醫(yī)教你這樣做！

　　對(duì)于初為人母的女性來(lái)說(shuō)，她們有可能還要經(jīng)過(guò)一個(gè)適應(yīng)期，在此期間脾氣容易暴躁，脾氣暴躁怎么辦呢?怎么控制都感覺(jué)心有余而力不足，中醫(yī)是這樣說(shuō)的!
 

　　產(chǎn)后脾氣暴躁的原因

　　1、內(nèi)分泌影響

　　專家介紹稱，導(dǎo)致產(chǎn)后脾氣暴躁的主要原因之一就是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)的關(guān)系，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體激素下降造成內(nèi)分泌紊亂，一時(shí)還會(huì)恢復(fù)正常內(nèi)分泌的產(chǎn)婦就比較容易出現(xiàn)產(chǎn)后脾氣暴躁癥狀。

　　2、睡眠不足

　　產(chǎn)后脾氣暴躁還與產(chǎn)婦產(chǎn)后睡眠質(zhì)量有著直接的關(guān)系，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體較為虛弱而且還需要照顧新生兒喂奶，所以產(chǎn)婦產(chǎn)后睡眠質(zhì)量會(huì)嚴(yán)重受到影響，絕大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的癥狀;

　　所以產(chǎn)后睡眠不足也是導(dǎo)致產(chǎn)后脾氣暴躁的主要原因之一。

　　3、其他因素

　　產(chǎn)后脾氣暴躁與產(chǎn)婦的日常和生活環(huán)境是有著直接的關(guān)系的，由于每個(gè)產(chǎn)婦的實(shí)際情況不同所以導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后脾氣暴躁的原因也各有不同，比如產(chǎn)后壓力大、完美主義性格、家庭矛盾等等都會(huì)影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的性格。
 

　　產(chǎn)婦脾氣暴躁中醫(yī)教你這樣做

　　1、保證睡眠

　　想要改善產(chǎn)后脾氣暴躁癥狀首先產(chǎn)婦就要擁有一個(gè)健康的睡眠質(zhì)量。

　　2、多溝通

　　產(chǎn)后脾氣暴躁家屬應(yīng)該多和產(chǎn)婦進(jìn)行溝通，在經(jīng)歷生產(chǎn)之痛后很多產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)抑郁的情況，所以很容易出現(xiàn)產(chǎn)后脾氣暴躁的癥狀，所以丈夫應(yīng)該及時(shí)體貼妻子多于起妻子進(jìn)行溝通。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)

　　為改善產(chǎn)后脾氣暴躁癥狀建議產(chǎn)婦及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總是悶在屋子里，適量參加一些運(yùn)動(dòng)和社交的話對(duì)改善產(chǎn)后脾氣暴躁癥狀是很有幫助的。

　　4、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

　　產(chǎn)后脾氣暴躁產(chǎn)婦自己也要學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，首先要擺正自己的位置不要把所有的精力和時(shí)間都放在新生兒上面，時(shí)不時(shí)給自己放一個(gè)小假放松心情這樣的話對(duì)改善你產(chǎn)后脾氣暴躁癥狀是很有幫助的。
 

　　產(chǎn)后適宜是哪些食物

　　1、小米

　　小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復(fù)體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。

　　2、豬肝

　　第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出，推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食，每天約100克為佳。

　　3、萵筍

　　萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。

　　中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。

　　4、蓮藕

　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。

　　產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

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