寶寶成長必備營養品！你家寶寶吃了嗎？

　　寶寶的成長需要各位家長格外上心，尤其在營養品的選擇上，這樣才有利于寶寶成長，各位家長如何選擇適合你家寶寶的營養品呢?隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　寶寶必備營養品

　　1、DHA/ω-3脂肪酸

　　益處：有助于寶寶大腦和眼睛的發育，以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。

　　富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚、鱷梨、母乳。

　　2、鐵

　　益處：有助于寶寶大腦發育，特別是運動技能和記憶，有助于形成血紅蛋白，為機體輸送氧氣。

　　富含鐵的食物：肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。

　　3、鋅

　　益處：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發育，通常和鐵一起起作用。

　　富含鋅的食物：肉和深色的禽肉。

　　4、維生素D

　　益處：有助于寶寶骨骼生長。

　　富含維生素D食物：蛋黃、魚和酸奶。

　　5、鈣

　　益處：促進骨骼生長，以及神經和心臟功能的發育。

　　富含鈣的食物：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。
 

　　6、膽堿

　　益處：促進大腦發育。

　　富含膽堿的食物：雞蛋和豬肉。

　　7、維生素A

　　益處：有助于形成健康的組織，膜、皮膚、牙齒和眼睛。

　　富含維生素A的食物：胡蘿卜、肝臟、牛奶、哈密瓜。

　　8、維生素K

　　益處：調節凝血功能。

　　富含維生素K的食物：綠葉蔬菜、花椰菜、發酵奶制品(最受歡迎的是酸奶)，有的寶寶在出生時會注射維生素K。

　　9、維生素C

　　益處：提高免疫功能，促進傷口愈合，保護紅細胞和血管的健康。

　　富含維生素C的食物：柑橘類水果、番茄、菠菜、花椰菜等。
 

　　10、維生素B

　　益處：將食物轉換成能量(營養代謝)。

　　富含維生素B的食物：豆類、水果以及強化谷類的嬰兒食品。

　　給寶寶補充營養兩點須注意

　　1、切記盲目“巨補”

　　兒童是否需要補充營養成分，需要根據具體情況來定，盲目補充營養會引起很多問題，兒童性早熟便是其中之一。

　　兒童性早熟之后，女孩在8歲前可能出現乳房發育、月經初次來潮現象，男孩在10歲前可能出現胡須、喉結和聲音變粗甚至遺精現象。

　　很多孩子因為體型、外表與周圍小伙伴不同而產生自卑和恐懼心理。

　　2、維生素過量有危害

　　補鈣過多易患低血壓。兒童過多補鈣易患低血壓，并增加他們日后患心臟病的危險。

　　補鈣過量的主要癥狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，如果鈣和維生素D均過量，容易引起高鈣血癥。

　　補鋅過多易出現鋅中毒。表現為食欲減退、上腹疼痛、精神不振，甚至于造成急性腎功能衰竭。

　　鋅過多還會抑制鐵的吸收利用，導致血液和肝臟內含鐵量的減少，久而久之就會造成兒童缺鐵性貧血。

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