男性如何養生？以及男性最想知道的事情都有哪些？

　　男性想要睡好應該吃哪些食物

　　1.調節神經的食物 如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處于興奮狀態，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，這樣能有效改善神經衰弱癥狀，保證良好睡眠。

　　2.富含松果體的食物 富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。因此，中年男性可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。

　　3.對抗咖啡因的食物 茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　4.抑制5-羥色胺的食物 如果白天經常犯困，晚上睡眠又不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量，人就會容易入睡。

　　能夠預防陽痿的美食 陽痿讓很多男性非?？鄲溃洺Ｊ秤孟旅娴拿朗晨梢灶A防陽痿。

　　1.蓯蓉羊腎湯：羊腎1具，去筋膜，加肉蓯蓉（酒浸切片），枸杞子各10克，同煮湯。加入蔥白、鹽、生姜等調味品，吃羊肉，飲湯。

　　2.枸杞燉乳鴿：枸杞子20克，鴿子1只（去毛及內臟），放燉盅內加水適量，隔水燉熟吃，吃肉飲湯。

　　3.五香羊肉：羊肉去肥油，煮熟后切片，加蒜、姜、豆豉、蔥、茴香、五香醬油等調料拌食即可。

　　4.麻雀粥：麻雀3～5只，去毛及內臟，切碎炒熟，與大米同煮粥，加蔥、鹽和調味品，空腹食用。

　　5.鮮蝦燉豆腐：鮮蝦10克，豆腐2塊，加蔥白、姜、鹽燉熟即可。

　　6.蝦肉炒韭菜：蝦肉30克，用水泡軟。鍋中放油加熱后，與切好的韭菜200克同炒，炒熟后加鹽等調味品食用。

　　適宜酒后食用的食物

　　1.橄欖：橄欖是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥，既可直接食用，也可加冰糖燉服。

　　2.柚子：用柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的效果，可以解決口氣問題。

　　3.西瓜：西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。

　　4.蜂蜜（蜂蜜食物）：蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛，用蜂蜜效果尤其好。

　　5.香蕉：酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。

　　6.芹菜：芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。

　　7.酸奶：酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁特別有效。

　　8.西紅柿汁：西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。經常吃得太飽容易致癌 一項調查指出，如果男性吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加其患癌的概率。這項研究以50名男性作為對象。研究人員調查了他們的飲食習慣，發現“每頓都吃得很飽”的人和“基本上只吃八分飽”的人相比，前者的細胞發生了變異，失去運動能力，是導致癌變概率增加的主要原因。所以男性在日常生活中，盡量只吃七八分飽即可，一定不要吃得過飽。

　　提高性功能該吃什么

　　中年男性隨著雄激素分泌量的減少，性欲和性功能也逐步減退，適量食用下列食物有助于增強和改善男性的性功能。

　　1.含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男性生殖系統正常結構和功能的維護有著重要的作用。缺鋅會使精子數量減少，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、貝類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

　　2.動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

　　3.含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！