男性應掌握的5大養生技巧

一、男人春季養生的五大技巧

　　1、調養精神

　　您對于養生的理解只是在飲食上嗎？其實，健康的養生之道，也是要注意調養精神的。春天，大自然生機勃勃，萬象更新，萬物始生，在調養精神方面，也應順從自然，重點放在一個“生”字上。在春天里，人的意志當順應生發之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發出來。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。

　　2、防風御寒

　　面對春季天氣的多變，您在生活中就要注意自己的衣著，謹防寒潮的侵襲。在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日三變，常有寒潮來襲。

　　老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時，應防風御寒。

　　注意春季的保暖也是很重要的，您就要從自己的身體情況出發，進行最佳的護理措施。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養陽”的作用。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

　　3、調節飲食

　　飲食的調理也是養生中的一項，您就要注意自己的健康飲食措施，遠離身體異常的出現。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養生家張仲景說：“當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養脾氣。”唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。

　　在春天的飲食也是要注意的，最好就是選擇一些適合身體發展的飲食選擇。由于春天人體新陳代謝加快，營養消耗增加，因此應多選用既升發又富有營養之食品，如：黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜之類。

　　由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如：春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。

　　4、運動鍛煉

　　進行一些合理的鍛煉方法，也是一種有效地養生措施，但是，您也要注意自己養生的適當選擇。一年之計在于春，春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利于吐故納新，充養臟腑。生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大。我國古代著名長壽醫學家孫思邈指出：“養生之道，常欲小勞。”故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于“春夏養陽”之旨。

　　5、預防春困

　　春困就是人們經常出現的情況，您在生活中最好就是進行適當的預防，不然也是一種身體異常的因素。春天風和日麗，大自然呈現出一派生機盎然的景象。可是，人在感到舒服爽快的同時，卻又會產生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不覺曉”，困倦無力，精神不振，這些現象中醫叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病態，而是“生物鐘轉換”——人體不能適應氣溫升高的環境變化，體內發生了“血液重新分配”生理變化所致。

　　二、男人春季要預防哪些疾病

　　1、前列腺疾病

　　到了春天，氣溫的回升會使前列腺周圍的肌肉比較松弛，使水腫與充血的癥狀有所減輕，尿道也隨之相對通暢，這時配合藥物治療較容易達到治療效果，所以，春季是治療前列腺病的“黃金季節”。

　　2、性功能障礙疾病

　　男性往往機就會在春季活躍起來，因此，也要注意自己這樣的疾病發生。在經過了寒冬，男性的各項機能在開始慢慢活躍起來，這個時候男性的性欲會特別旺盛。很多男性仗著身強力壯，任由自己的欲望泛濫，很容易導致“房事過度”，從而引起陽痿早泄等功能性障礙疾病的出現。

　　3、生殖感染

　　春季的回來，也會帶來很多的疾病問題，尤其是一些男性就要注意自己的生殖部位。春季到來，人們的性生活頻率開始逐漸增加，泌尿系疾病隨之而來。同時由于早春天氣忽冷忽熱，晝夜溫差較大，如果沒有及時增減衣物，也是很容易導致身體抵抗力下降，直接導致尿道感染的發生。

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