武術攻防套路“拳”

　　武術作為一種體育項目發展到今天，已被視為優秀的民族文化遺產。了解武術運動的特點、作用和主要項目類型是我們學習武術、繼承和發揚傳統文化的基礎。武術的主要內容是由拳術和器械的套路組成，也就是說武術運動是以套路運動為主，以拳術為基礎。所謂的套路運動就是以踢、打、摔、拿、擊、刺等攻防動作為素材，按照攻擊進退、動靜徐疾、剛柔虛實等矛盾的互相變化規律編成的成套動作。中華人民共和國成立后，套路運動成為武術的主要訓練和競賽內容。套路通常包括“起 勢”和“收勢”在內，由少則十幾個動作，多至幾十個乃至上百個動作組成一個完整的“套子”，因不少拳種有數路套子，故曰“套路”。按其內容，可分為拳術和器械兩類；按其練習形式，可分為單練、雙練、整體表演三種。根據拳種的類別不同，套路有長有短，有剛有柔，風格各異，各具特色。運動方法除大多數具有攻防技擊特點外，均講求形神兼備、內外合一和節奏變化。

         現代創編的武術套路，一般有以下要求：

　　１．整個套路的組成：由幾個“單個動作”的連接組成一個“組合”，幾個“組合”連接組成為“一段”（或稱為趟），幾“段”連接起來再加上“起勢”和“收勢”就成為一個完整的“套路”。

　　２．單個動作的組成：武術的單個動作，一般應由上肢的手 型、手法、肘法，下肢的步型、步法、腿法，加上相應的手法 和眼法所組成。單個動作要求身體各部位的活動要自然而順暢合理。

　　３．組合動作的組成：是由幾個不同的單個動作組成。組合不受動作數量的限制，一般越是簡易的初級套路，其組合之間的動作越應整齊，這樣便于教學。較復雜的套路，組合之間的動作變化就會大些。套路中的每個動作以及每個組合，應體現不同的拳勢形態，如：“動如濤，靜如岳，起如猿，落如鵲，立如雞，站如松，轉如輪，折如弓，輕如葉，重如鐵，緩如鷹，快如風”等。這樣才能使套路內容豐富，造型優美，形態多變而又合技擊要求。

　　但是，一般的標準是要動作連貫，往返多變，起伏轉折，快速敏捷，節奏鮮明。這樣，套路就既符合健身和技擊要求又富于節奏感和韻律美，每一個動作都要做到手、眼、身法、步法和精、氣、神內外相合，協調一致。通過武術套路形式，把各個不同的動作聯結起來，組成不同風格的、系統的鍛煉順序。這就使武術運動對身體鍛煉起到良好的作用，有利于人體的速度、力量、靈敏、協調性和耐力等素質的提高，有助于勇猛頑強、堅韌不拔的

　　意志的培養。拳術是武術運動的基礎，它具有最豐富最細致的技術和鍛煉方法。

　　比如：在一個長拳套路中，包括幾個跳躍、平衡，有的還有滾翻、跌撲等完整動作，每個動作都有不同的技術要求和技術定型。這就為掌握各項器械的技術提供了身體和技術條件。各項器械的練習都是以拳術為基礎的。所謂“單刀看手、雙刀看走、槍隨身轉、棍打一片”，只有在拳術的手、眼、身法、步法協調的基礎上，有了精神、氣、力、功等內外相合的功夫，才能掌握各項器械的套路技術。

　　在武術中的踢、打、摔、拿、擊、刺等動作，是組成武術套路運動的主要內容。就打法而言，有沖、撞、擠、靠、崩、挑、劈、砸等方法。武術的動作和練法都具有攻防的含意。雖然太極拳在技擊上別具一格，動作輕柔緩慢，如行云流水，邁步如貓行，運勁如抽絲，但這種看似軟綿綿的拳術能以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，達到“四兩撥千斤”之效。

　　例如：１９２８年，楊式太極拳的泰斗楊澄甫到廣州教拳，當地一些武林老手輕視動作柔和的太極拳，以為不堪一擊。一次，有一個學過南拳及少林拳術的人和楊澄甫比武，剛一交手，即被楊澄甫用五個手指抓住頭頂，如泰山壓頂，使他立即下蹲撲地。楊澄甫隨即又如老鷹捉小雞一般，把他提起來。還有一次，楊澄甫在香港，有一個甫拳名師與他比試，剛擺開架式，那人即以猛虎下山之勢撲向楊澄甫，楊稍一閃身，避過來勢，順手用食指在對方身上一點，那人巳跌出幾米以外。

　　人們將武術用于健身后，根據健身的需要對原始的攻防技術作了改進和發展，但仍保持了攻防的特點。這一點明顯區別于其他運動項目。因此，人們通過武術鍛煉，不僅能達到增強體質的作用，而且能學會搏斗的攻防技術，能培養自我防衛的能力和堅定勇敢的意志品質。

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