輕松舒展的太極拳

　　太極拳是一種動(dòng)作輕松舒展、柔和緩慢的中醫(yī)養(yǎng)生功。雖然太極歷史悠久、流派很 多，修煉的方法也各不相同，但它們?nèi)杂幸粋€(gè)共同點(diǎn)，那就是太極舉的中醫(yī)功效。太極 攀講究以柔克剛、連貫圓活，經(jīng)常練習(xí)有通經(jīng)活血、營養(yǎng)五臟、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的 功效，男性勤加練習(xí)更有補(bǔ)腎壯陽的作用。 太極拳結(jié)合導(dǎo)引與吐納的功法.重在愈守、調(diào)息與體態(tài)的結(jié)合;同時(shí)，太極拳運(yùn)用 中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)，以憊行氣，以氣貫通任督二脈，實(shí)現(xiàn)全身經(jīng)絡(luò)的通暢。 男性堅(jiān)持練習(xí)太極攀可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病的目的。
 

　　練習(xí)太極拳的好處

　　1.太極拳可以通經(jīng)活血

　　太極要求按人體經(jīng)絡(luò)通絡(luò)行氣，故可起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，從而間 接保護(hù)心臟。

　　2.男性重在強(qiáng)腎

　　太極拳中強(qiáng)調(diào).腰為主宰“、.丹田內(nèi)轉(zhuǎn)“、“兩腎抽提“，在練習(xí)過程中可有效 地鍛煉艘部，提高腎臟功能.起到埃梢補(bǔ)腎的作用。

　　3.練習(xí)太極拳亦可強(qiáng)肺益氣

　　由干太極拳的練習(xí)過程中須采用腹式呼吸.不僅要?dú)獬恋ぬ?還要做到深、長、 緩、勻，調(diào)息的過程就是一個(gè)鍛煉肺部的過程.只要堅(jiān)持長久就會(huì)起到保護(hù)心肺，調(diào)和 五臟的作用。 此外，經(jīng)常修煉太極拳.深刻領(lǐng)悟太極的內(nèi)涵.還可陶冶情操.怡情養(yǎng)性。

　　太極拳練功要點(diǎn)

　　太極拳的練習(xí)并不是簡單 的形體運(yùn)動(dòng)，只有形意結(jié)合， 剛?cè)嵯酀?jì)才能取得較好的強(qiáng)身 效果。

　　1.太極拳要求平心靜氣， 也就是說在練習(xí)過程中應(yīng)均勻 呼吸，聚精會(huì)神.專心引導(dǎo) 動(dòng)作.切不可閉氣更不能心 存雜念。

　　2.戒驕戒躁，中正安舒， 在練習(xí)太極拳的時(shí)候.應(yīng)始終 保持輕松自然，動(dòng)作柔和緩慢， 不可因操之過急而亂了心智。

　　3.太極拳的動(dòng)作要圓活完整，以臉為轉(zhuǎn)軸，上下相隨，使全身動(dòng)作圓活，成為一個(gè) 整體。

　　4.練習(xí)太極舉還應(yīng)注至輕柔沉著.剛?cè)峤Y(jié)合，每一個(gè)動(dòng)作奮似柔和。但并不輕浮， 要做到不浮不僵，有收有放，讓身體與動(dòng)作宮有彈性。

　　5.太極拳的動(dòng)作往往要求連綿不斷，銜接自然順暢，重心穩(wěn)定且虛實(shí)分明，所以在 練習(xí)的時(shí)候一定要保持動(dòng)作的連貫自然。

　　6.太極拳對人體各個(gè)部位姿勢的要求也很嚴(yán)格.頭要.虛領(lǐng)項(xiàng)勁’、頸要自然挺 直、肩要沉、肘要墜、胸微含、背舒展、腰松沉、腿穩(wěn)扎.只有嚴(yán)格按照太極拳的要求 去練習(xí)，才能有更大的收獲。

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