春季養生的最佳方式，從不同的方面來喚醒身體的活力！

　　冬去春來，春補比冬補更有益人體的健康，這這個季節，應該更要注意養生，從不同的方面來喚醒身體的活力，這樣更有益身心健康。
 

　　一：藥補

　　身體發生疾病的時候，要根據體質情況來考慮藥補。由于春季人體細胞比較活躍，此時藥補可以取得良好的效果。當然，春季藥補一定要在醫生的指導下進行。

　　二：氣補

　　春回大地空氣中的負離子增多，人體內的新陳代謝活動也趨于旺盛。經常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的悶郁，又能呼吸新鮮空氣，實為春季養生的妙法。古人早有春季郊游、遠足的習慣，實踐證明，這樣可以為人們全年的健康打下良好的體質基礎。

　　三：心補

　　快樂和歡笑能夠有效地調節神經系統、內分泌系統、免疫系統的功能，使體內各項生理活動和諧合拍。春季快樂還有“下半年效應”，有利于在一年之中都能保持樂觀的情緒。

　　四：食補

　　春季人體細胞代謝旺盛，所以營養供給也應充足。應根據自身的特點應制訂一個科學合理的膳食計劃，每天喝1杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。除了喝牛奶外，還應注意攝取優質蛋白質，如魚、雞蛋、大豆及豆制品。

　　春天是新鮮果蔬大量上市的季節，每天都應吃些蔬菜、水果，總量不少于500克。主動飲水可以有效地降低血粘度，起到“內洗滌”的作用。同時，還要注意食量的調控。早餐喝一碗米粥，吃一些麥片，一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量。晚餐吃得少，可以減少脂肪的儲存和堆積。

　　3種適合春季的茶飲

　　【花茶】

　　材料：菊花8克，適量冰糖。

　　調制：

　　1、將菊花洗干凈放入鍋中。

　　2、放入適量清水煮。

　　3、煮沸后加入冰糖即可飲用。

　　功效：具有清肝明目，鎮靜解熱，擴張動脈和增加冠脈流量，減慢心率，降低血壓的作用。因此，久服此茶，能收到散熱明目、利血輕身、耐老延年的效果。還可預防早期高血壓及肝火上亢所致的頭痛等癥。

　　【菊花龍井茶】

　　材料：龍井茶葉4克，菊花12克，適量冰糖。

　　調制：

　　1、將茶與花放入杯中，以沸水沖泡。

　　2、加入適量的冰糖，調勻飲用。

　　功效：有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用，還能幫助身體消除多余的體熱，防止肝火過旺。

　　【菊花麥冬茶】

　　材料：菊花、麥冬、金銀花各10克。

　　調制：

　　1、將所有材料洗干凈，放入玻璃茶壺中。

　　2、以沸水沖泡，5分鐘后即可飲用。

　　功效：具有清熱解渴的功效，可以改善咽喉疼痛，緩解發炎癥狀。

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