中醫養生保健四大基石，勝過靈丹妙藥！

　　養生是人們追求健康的一種方法，在近些年比較流行，各種各樣的養生館出現在大眾視野中，中醫也為大家帶來其獨特的養生方法。
 

　　中醫養生的四大基石

　　心胸有量，動靜有度，飲食有節，起居有常。

　　養生的第一大基石

　　養生首先要養心，心胸有量，精神調養最為重要。心胸有量，至少應該包括兩個方面。

　　一是：要胸懷大志

　　應有遠大的抱負，對人生有所追求，對事業有所付出，對社會有所奉獻，只有這樣才能享受到人生快樂、延年益壽。

　　二是：要胸懷寬廣

　　中醫認為，要想做到胸懷寬廣，首先要學會“笑口常開”。

　　中醫說，笑不僅是一種胸懷，更是健康的源泉。

　　一定要善于在生活和工作中發現有趣的事，給自己尋找樂趣，日久天長，就會養成笑對人生的習慣，形成積極向上的思維模式，心胸也就會更加豁達。

　　性格開朗、情緒歡暢，是永葆青春、奔向長壽的“靈丹”。

　　養生第二大基石

　　動靜有度。

　　1、在“動”方面

　　中醫主張忌過量運動，二忌爆發運動。
 

　　“運動要適量，個人不一樣”，對于老年人而言，適度尤為重要。

　　2、在“靜”方面

　　睡好覺，勝過吃大補藥。睡眠靜養，有助于恢復疲勞，保持旺盛的精力和體力。

　　中醫告誡人們，莫與機器太親密：白天玩計算機，晚上看電視機，24小時看手機，日久天長是危機，機器壞了換一件，身體垮了補不起!

　　生活中要做到動靜結合。閑時喜歡打點小麻將，常和牌友搓幾盤，中醫稱之為“快樂麻將”，邊談笑邊活動頭腦，樂意融融。

　　中醫說：“勞心更要勞手足。”閑時給花草施肥澆水，不但賞花時能得到樂趣，還活動了身體，舒展了筋骨。

　　養生第三大基石

　　飲食多種少量。

　　飲食首先是量的節制，正如俗話說，“每餐少一口，活到九十九”;其次是調節飲食，合理安排。

　　科學、合理的膳食對健康特別重要，一定要做到谷物果菜巧安排。

　　中醫說一般在飲食上要清淡，少糖多醋，強調不要過分追求主食和副食的克數，對于蔬菜和水果，只要做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”就很好了。

　　養生的第四大基石

　　睡好子午覺，切莫過度勞累。

　　“起居有常”是古人推崇的養生方法，指的是生活要規律，作息要按時，勞逸要適度，習慣要養好。

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