“飯后百步走，能活九十九”未必是真的！

　　一直以來都有一種說法是：“飯后走一走，活到九十九”，當然很多人也確實踐行了這種做法，但是飯后走路也是講究極多的,如果飯后走路不當,不但起不到消化鍛煉的效果,還會適得其反,讓你的身體很受傷。
 

　　這種說法是對是錯？

　　其實這樣做未必是正確的。進餐后，為了消化和吸收食物.胃腸要分泌大量的消化液，肝臟、胰腺和膽囊等器官也要積極參與食物的消化活動.這些器要大量血液供應。若飯后馬上就進行運動，在肌肉和消化器官同時需要血液的情況下，為適應運動應激，運動器官的血液供應會優先保證，這樣消化器官就會出現供血不足的情況，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動，使消化吸收能力減弱。

　　飯后走路的適宜人群

　　“飯后百步走’并不適合所有的人.它適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人.也適合于形體較胖或胃酸過多的人。但至少應在飯后20分鐘后再開始百步走。

　　飯后走路的不適宜人群

　　有些人是適合飯后“不能走”的,這是指體質較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步,就連一般的走動也應減少,可以選擇在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內食物充盈,此時再進行直立性活動,就會增加胃的振動,加重胃的負擔,引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯后運動。因為飯后胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少。
 

　　飯后走路的正確方法

　　實際上,“飯后百步走”并非指一定要走上一百步，這里的“百步走”應該說是“擺步走”更為恰當和貼切，是漫不經心地、心無雜念地慢步走。

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