中醫提醒：養護好人類第二心臟“雙足”！

　　中醫稱人的雙足為“第二心臟”，養護好雙足不僅促進血液循環，而且能夠保護腎臟還能緩解疲勞，那到底如何養呢?中醫教你方法，趕緊學起來。
 

　　中醫對足部的正確解說

　　中醫認為，足部是足三陰經與足三陽經交匯轉接之處，而足之三陰，由足走向腹部和胸部，足之三陽從頭走足。

　　所以，足部就成為了陰陽氣血轉化運行之要沖。

　　足部有60多個重要穴位，其中太沖穴、涌泉穴、公孫穴、太溪穴、昆侖穴等在臨床運用廣泛、療效顯著，是日常養生保健的要穴。

　　冬季足浴，保暖有解乏

　　寒為六淫之首，易致氣血運行不暢，尤其以人體下部為主。

　　足喜暖惡寒。當寒邪侵犯足部，會造成血管收縮、血液流動緩慢，進而影響到全身的血液循環。

　　周身的代謝過程，全賴血液循環，長時間足部受寒，不但會影響足部本身，造成冷痛、行走不適、易疲乏，還會影響到全身的代謝過程，成為多種綜合性疾病誘發因素，如血壓升高、糖尿病足病、下肢靜脈曲張等。

　　因此，冬季應注意保護雙足，避免陰寒傷陽導致血液循環不暢給健康帶來損害。
 

　　如何挑選泡腳藥材

　　泡腳時，如果能夠配備一些中藥，效果會更佳。中醫推薦如下藥材：

　　1、艾葉

　　將20~30克艾葉水煎3~5分鐘，加入1~2克食鹽，調成適溫適量的泡腳水使用。

　　艾葉溫經效用顯著，活血祛寒。尤其對女性宮寒、經行腹痛、下肢冷痛者效果頗佳。

　　2、生姜

　　先將20~30克生姜水煎3~5分鐘，然后加入1~2克食鹽，調成適量適溫的泡腳水使用。

　　生姜具有利水、溫陽、健脾、和胃的作用。對于畏寒肢冷、偶有足脛水腫或脾胃不和者最佳。

　　3、紅花

　　將10~20克紅花水煎3~5分鐘，加入1~2克食鹽，調成適溫適量泡腳水使用。

　　紅花活血化瘀，對于寒凝血滯、下肢冷痛、肌肉僵硬者效果顯著。
 

　　適當的按摩也可起到足部保健作用

　　1、推揉脛前法

　　用掌根自外膝眼至足背做直推法3~5遍，然后用拇指按揉脛前肌，自膝下至踝橫紋，往返3~5分鐘，以足三里穴、豐隆穴、解溪穴為主操作穴位。

　　2、拿揉腓腸肌法

　　雙手自上而下反復提拿揉動小腿腓腸肌3~5分鐘，使小腿部有明顯溫熱感為佳。

　　3、抱揉全足法

　　雙手抱持全足，自足跟至足趾反復揉搓3~5分鐘，至足部有溫熱感為佳。

　　4、推涌泉法

　　雙手拇指著力，自足跟向足掌，經涌泉穴，在足底中線上作直推法5~7遍，以酸脹感為宜。

　　涌泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一。

　　5、按揉太沖穴、公孫穴法

　　在太沖穴、公孫穴上作拇指按揉各約1分鐘。

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