吃粳米有哪些好處?推薦兩種粳米的食用方法對(duì)人體好處多多!

　　粳米是我國(guó)南方常見的主食，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且口感獨(dú)特，非常受大眾的歡迎，粳米不僅能飽腹，還能很好的調(diào)理脾胃，下面給大家推薦兩種粳米的食用方法!
 

　　【吃粳米的好處】

　　1、調(diào)理腸胃

　　維持腸胃健康是人們吃粳米的重要好處認(rèn)為粳米中含有豐富的粗纖維，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且能緩解腸胃炎癥，并能防止痔瘡出現(xiàn)，它能提高人類腸胃消化功能，就能防止腸胃出現(xiàn)病變。

　　2、預(yù)防糖尿病

　　平時(shí)人們多吃些粳米，還能預(yù)防糖尿病發(fā)生，健康是在人們使用它以后能加快身體內(nèi)糖異物的消耗，并能促進(jìn)胰島素分泌，能防止血糖升高，預(yù)防糖尿病。

　　3、增強(qiáng)免疫

　　人們多吃粳米，還能吸收豐富的植物蛋白和凈化血液并能促進(jìn)人體內(nèi)免疫細(xì)胞再生，能提高人體多器官功能，它能增強(qiáng)人體自身免疫力，提高身體抗病能力。
 

　　【粳米的食用方法】

　　1、核桃仁粳米粥

　　原料:核桃仁30克,粳米100克.

　　做法：將核桃仁研成粗末，將粳米小火煨煮成稀稠粥，粥將成時(shí)調(diào)入核桃仁末，拌勻，小火煨煮沸即成。

　　功效：補(bǔ)虛益精，益腎降壓，主治陰陽兩虛型高血壓病。

　　2、黃芪粳米粥

　　原料：粳米100克，黃芪20克，紅糖20克，清水適量。

　　做法：將黃芪熬水濾取藥汁，粳米煮粥熬至湯稠，放入藥汁和紅糖，續(xù)煮5分鐘，即成。

　　功效：補(bǔ)脾益氣，適用于脾氣虛弱、食欲不振、少氣懶言、自汗氣短、常易感冒者。

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