春季要怎樣有效養(yǎng)生

　　一年四季每逢變換季節(jié)，都會或多或少給我們的身體帶來不適，甚至有些人因?yàn)閾Q季會出現(xiàn)臉部掉皮，手部掉皮等現(xiàn)象，尤其是在春天，在這個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，我們有很多事情應(yīng)該去做、值得去做，也是為我們的身體打好底子的最重要根源。面對外界環(huán)境的改變，但也是皮膚變化比較明顯的季節(jié)，那么尤其春季要怎樣有效養(yǎng)生了，下面跟小編一起來看看吧。

　　【藥膳養(yǎng)生之養(yǎng)陽】

　　春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
 

　　【藥膳養(yǎng)生之道養(yǎng)陰】

　　陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
 

　　春天是凈化調(diào)養(yǎng)身體的最佳季節(jié)，也是舊病易發(fā)的季節(jié)。所以春季養(yǎng)生是不可忽視的，希望看了上述小編對春季要怎樣有效養(yǎng)生的簡單介紹，能對大家有所幫助

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