睡眠不好，老是失眠多夢(mèng)怎么辦？很多人第一反應(yīng)是去尋找安眠藥，除了必須要醫(yī)生處方才能得到安眠藥，它對(duì)我們解決長(zhǎng)期失眠情況并無(wú)益處。在這種情況下，不妨試試看食療方法，用安神粥幫你做好睡眠工作，助你好夢(mèng)。

　　推薦：七款助眠安眠粥

　　1、桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

　　2、酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　3、安神湯

　　將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。

　　4、靜心湯

　　龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以?xún)赏胨宄砂胪耄?0分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　5、三味安眠湯

　　酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

　　6、養(yǎng)心粥

　　取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

　　可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

　　7、百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

　　有些人吃得太飽，中焦脾胃的氣機(jī)阻滯，也容易影響心腎的上下相交，這種失眠就不適合服用滋膩礙胃的阿膠了，可以飯后做一做摩腹、散步等，促進(jìn)食物消化，改善睡眠質(zhì)量。