跳繩減肥法你了解嗎？跳繩搭配薄荷茶減肥好

　　跳繩作為體能訓練中很常見的方法，也是一種古老的娛樂活動，據(jù)傳在漢代就已經(jīng)有了跳繩游戲，魏晉以后，歷代都有跳繩活動的記載，唐朝時稱為透索，清末以后則稱作跳繩。跳繩是一項既經(jīng)濟又實惠的健身方法。那正確的跳繩方法你了解嗎?
 

　　跳繩減肥法

　　1.目的:每分鐘跳120~140下,理想的心跳速度大約是每分鐘150次,一小時可以燃燒600~1000大卡(跳繩10分鐘運動量相當于慢跑30分鐘)。

　　2.最美的遐想:擺脫地球的引力,告別多余的贅肉。

　　3.開場白:開始時可以不用繩索,放段節(jié)奏歡快的音樂,隨著音樂的節(jié)拍單腿跳躍,同時身體由右向左搖擺。用屈膝來減緩沖擊的力量。

　　4.準備活動:在開始的時候慢跳30秒或30下,以后逐漸延長,直到連續(xù)跳3分鐘。跳的時候,膝蓋盡量抬起,身體要保持柔軟。甩繩索的時候,記住手腕必須遠離身體。

　　5.放松:三組跳躍后休息1分鐘。接著單腿輪流蹦跳,深呼吸,讓肩膀、手臂和腿部的肌肉放松。

　　夏季喝薄荷茶不僅口感上清涼爽口，而且清心降燥，有平復內(nèi)火的效果。夏季一杯薄荷茶，能夠加快身體的新陳代謝，幫助腸胃蠕動，加速體內(nèi)多余脂肪排出體外。

　　跳繩搭配薄荷茶減肥效果更佳!

　　薄荷有抗病毒、殺菌、利膽等作用和功效，由薄荷制成的薄荷茶在理論上有減肥功效，但屬慢性減肥，短期內(nèi)成效不明顯。薄荷茶易引發(fā)腹瀉，使人對它的減肥效果產(chǎn)生誤解。

　　那么到底喝薄荷茶能減肥嗎?其實喝薄荷茶是有減肥的作用的，這是因為薄荷茶里面有一種特殊的成分叫做薄荷醇，而這種薄荷醇最主要的功效也就是能夠幫助人體快速的進行新陳代謝，還可以分解掉我們吃進肚子里的油膩食物中的油脂，從而起到減肥的效果。

　　但是僅僅依靠喝薄荷茶就可以實現(xiàn)全身減肥并沒有科學的依據(jù)，只有在合理飲食的基礎上通過健康的運動瘦身減肥，配合薄荷茶等減肥養(yǎng)生飲品的調(diào)理作用，才可以保持瘦身后的身體機能平衡，達到纖體瘦身的效果。

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