夏秋交接時(shí)，養(yǎng)生保健不可少！

　　到立秋，氣溫雖然還那么高，但身體的感覺馬上就不一樣了，不在是潮、悶、濕。而在這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生保健還是不可少的，濕雖然沒了但是燥有了，到了又燥又熱的時(shí)候，所以應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)秋季養(yǎng)生法!
 

　　夏秋交接，養(yǎng)生須知

　　1、燥暑?yuàn)A雜 須重防病

　　俗話說：“過立夏，扇子架。過立秋，扇子丟。”

　　秋天和夏天(濕熱、黏膩)不一樣，濕沒了，所以秋天主要是燥。而且，燥還要分兩種：夏秋交界時(shí)，易出現(xiàn)溫燥，意思是又燥又熱，而秋冬相接處是涼燥，是燥和涼。

　　在立秋和處暑時(shí)的燥是溫燥，是和夏季連著的，溫度還沒降下來。 在這個(gè)過渡時(shí)期，有時(shí)會(huì)有沖突，比如說濕和燥有沖突，我們從夏季過來，濕還存留在體內(nèi)，而外面則開始燥了，人體也就會(huì)出現(xiàn)各種沖突。

　　這得根據(jù)情況，如果有濕的就治濕，有燥的就治燥。如果外面燥，里面濕，那就得兼顧。治濕可以用薏苡仁、紅小豆煮水，治燥用梨水、酸梅湯等。

　　有一部分人有伏暑(暑在體內(nèi)潛伏著)，這樣的人腸胃不好。暑必夾濕，秋燥傷肺，一面咳嗽，一面大便溏泄，這得根據(jù)病情的輕重緩急，有時(shí)單獨(dú)治一個(gè)，有時(shí)兩者兼顧。
 

　　2、養(yǎng)陰潤燥 保護(hù)脾胃

　　秋天人容易口干，可以喝點(diǎn)酸梅湯或吃些酸梨、山楂、秋梨膏等。少吃辣的食物，癥狀就會(huì)減輕很多。

　　這就是所謂的“酸甘化陰”，可以應(yīng)對秋燥。

　　有人問了這個(gè)梨怎么吃呀，是煮著吃還是生著吃?要我說，這得分人。

　　年輕人吃多點(diǎn)少點(diǎn)都沒關(guān)系;

　　對于老年人來說，梨偏寒涼，腸胃涼的人得注意;偏陽虛的人容易腹瀉，不要吃太多。

　　還有一種人，平時(shí)脾胃虛寒，大便不成形，不能生吃梨，可以煮梨吃，減輕涼性。

　　梨一般熬的時(shí)間比較長，寒性會(huì)減小很多， 對腸胃不好的人來說，吃些軟乎、暖乎、爛乎的比較好。
 

　　如果煮得時(shí)間短和生的差不多。此外，梨皮滋陰的效果較強(qiáng)，吃的時(shí)候應(yīng)保留。

　　還有一種辦法，脾胃虛寒容易肚子疼的人，吃梨的時(shí)候可以加點(diǎn)姜。這就好比咱們現(xiàn)在喝的酸辣湯， 酸味養(yǎng)陰，辣味養(yǎng)陽，如果您感覺身上比較干，腸胃又不好，酸辣湯就正合適。

　　立秋早餐推薦

　　立秋后早餐宜吃粥，可防秋涼、秋燥。、

　　玉米面紅薯粥

　　將玉米面100克，先用涼水調(diào)成糊狀，待水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動(dòng)以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時(shí)要用文火，中間可點(diǎn)幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。

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