秋季養生吃什么？中醫是這么建議的！

　　秋天天氣特點不僅燥，而且秋天更是一個容易使人感傷的季節，養生首先要注重心情，而且對于人體健康飲食養生更關鍵，秋季養生如何飲食，中醫建議如下：
 

　　秋季養生建議

　　1、調理腸道健康

　　進入秋季，也就進入了腸胃疾病的高發期，一方面是氣候環境轉變所致，一方面是飲食習慣改變所致，所以入秋之后很容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。

　　每日清晨一杯水，可有效促進腸道內廢棄物排泄，所以可以將此作為日常調理的必修課。

　　2、少吃辛辣生冷的食物

　　秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。

　　也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。

　　另外，由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。

　　飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

　　3、對高油脂食物

　　對高油脂說不。肉類食物油炸之后，會增加脂肪含量，食用之后容易在體內囤積，導致身體發胖。

　　如果因為排泄系統因秋燥而功能減弱，肌膚則會變差。

　　因此在秋季，建議女人多飲用滋補靚湯，既可吸收營養又可降低油脂吸收。
 

　　秋季養生食物

　　1、蓮藕

　　秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

　　2、紅薯

　　紅薯又稱甘薯或者地瓜，富含淀粉。在秋季蔬菜中，每百克紅薯的糖分含量最高，達23.1克。

　　但其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面，它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質。

　　3、萵筍

　　萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。

　　萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

　　4、鴨肉

　　秋天正是鴨子最為肥嫩的時節，營養豐富，富含人體必須的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營養素，鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用;

　　適宜于滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

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