大寒：養(yǎng)生方法送給你，歡歡喜喜過大年！

　　大寒作為冬季最后一個節(jié)日，大寒的到來也意味著年關(guān)在即，大寒如何養(yǎng)生呢，以下方法值得學(xué)習(xí)。
 

　　大寒養(yǎng)生的方法

　　1、開窗透氣

　　白天應(yīng)適當(dāng)將臥室、客廳門窗打開，通風(fēng)、透氣，可以讓房間內(nèi)的空氣更加清新，利于身體健康，也有利于睡眠。

　　但是，晚上睡覺時不宜再開門窗。注意防寒保暖，避免受到冷風(fēng)侵襲而引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病。

　　在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間是非常重要的。

　　從養(yǎng)生角度來看，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間，有助于人體陽氣的潛藏和陰精的積存，以達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的狀態(tài)。

　　2、宜食粥

　　冬日寒風(fēng)凜凜，氣溫下降，人體受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內(nèi)分泌腺的分泌功能增強(qiáng)，以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生熱量抵御寒冷;

　　適量增加高熱量食物的攝入，并增加蛋白質(zhì)、脂肪及維生素和礦物質(zhì)的供給，以提高機(jī)體對低溫的耐受力。
 

　　穴位按摩小妙招

　　涌泉穴是足少陰腎經(jīng)上的第一個穴位。

　　取此穴位時，取足底部前1/3，跖屈時凹陷處。

　　簡便取穴的方法：用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷就是涌泉穴。

　　涌泉穴是人體治病、防病、保健的要穴，長期堅持按揉涌泉穴可以補(bǔ)腎填精、延年益壽、活血通

　　絡(luò)、引熱下行，對中老年人防治多種慢性病有佳效。

　　一些油脂含量較高的果實也很適宜此時補(bǔ)充，如花生仁、核桃仁、黑芝麻等，但不宜過多，以防血脂增高和肥胖。

　　揉涌泉穴對腎陰不足、肝陽偏亢引起的血壓升高，能起到調(diào)節(jié)作用。

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