秋季如何養肺，防秋燥！

　　干燥是秋天的典型氣候，空氣濕度降低，水分的濕度不足，秋季養肺正是時候，如果因為秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病，所以這個秋季學會保護自己的肺，要怎么養呢?隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　秋燥為什么會影響肺部健康

　　燥是秋季的主氣，這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。我國自古有燥令傷肺之說。

　　秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，前者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候;后者則見于深秋天氣轉涼之時。

　　但無論溫燥還是涼燥，其結果都會導致陰津耗損，出現皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部。

　　可表現為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。

　　秋季正確的養肺方法

　　1、堅持晨練

　　每天上午的7-9點是人體肺功能最強之時，不妨好好的利用這段時間來養養肺氣，建議適量的進行一些有氧運動。

　　如慢跑、散步等可以有效增加心肺功能，注意運動應以不過分疲勞為度，循序漸進。

　　2、經常大笑
 

　　整日愁容，過度憂傷，傷肺傷身，而中醫認為，“常笑宣肺”，笑對機體是一種非常好的運動。

　　3、食粥養肺

　　“燥”是秋季氣候的特征，人體津液易受損傷，所以，平時要注意多喝溫水，保持每天有足夠的飲食量。

　　同時，可以在日常飲食中多喝些粥，可以有效改善可以嗓子、口唇發干等不適。特別是對呼吸系統有著龍蛇混雜了的養護效果。

　　3、巧妙用梨

　　立秋之后天氣干燥，易傷津液，不妨適量吃些梨子，可以生津，解燥，潤肺。

　　每天晚上9-11點是肺功能最弱之時，可以在晚飯后含片梨肉在口中，睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。
 

　　秋季潤肺食物推薦

　　1、　白梨蜂蜜羹

　　大白梨1個，蜂蜜50克。將白梨去皮核，納蜂蜜于梨心中，放入碗中，置籠中蒸熟服食，每日1～2次，連續2～3天。

　　此羹潤肺止咳，清熱化痰，適用于秋燥及肺燥咳嗽。

　　2、蓮子百合粥
       大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞2顆，冰糖30克。

　　百合干用刀背碾成粉狀，蓮子用熱水泡軟，枸杞用熱水稍泡，大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時。

　　鍋中放水，先放入大米、百合干燒開后，再放入蓮子，改用中火繼續熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

　　此粥潤肺止咳，還能安神，有助于睡眠。

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