露氣寒冷，將凝結也！寒露不露腳，冷秋已降臨

　　不知不覺寒露已經到來，我國東北、西北一些地區已迎來了冬季。古人將此時分為三候，南飛的鴻雁、海邊的蛤蜊、盛開的黃菊，是這個季節典型的物候。那么寒露該如何養生呢?具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　白露三候

　　1、鴻鴈來賓

　　白露節氣開始，鴻雁南飛，此時應為最后一批，古人稱后至者為"賓"。

　　2、雀入大水為蛤

　　鳥雀入大海化為蛤蜊，飛物化為潛物，古人對感知寒風嚴肅的一種說法。

　　3、菊有黃華

　　華是花，草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花，其色正應晚秋土旺之時。

　　防秋燥

　　1、秋燥分上下

　　寒露時氣，人體呼吸道和腸道容易被秋燥侵擾，兒童更易“上燥”，老人更易“下燥”。

　　“上燥”的表現有咳嗽、流鼻血、喉嚨干啞等。

　　“下燥”則表現為便秘、痔瘡、大便出血等。

　　2、上燥、下燥，應對不同
 

　　應對“上燥”要多喝水，也可用蘆根、霜桑葉等煮水喝，房間還可裝個加濕器，增加濕度。

　　應對“下燥”，應少吃煎炸、熱性食物，可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等通便潤腸之品。

　　寒露風物

　　1、芝麻

　　芝麻，《神農本草經》和《本草綱目》等醫藥學專著內都享有很高的評價;

　　健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳，可治神經衰弱，抗衰老。

　　2、蓮藕

　　蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，與人體內的膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合，從而減少脂類的吸收。

　　有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健脾，有益于胃納不佳、食欲不振者恢復健康。

　　3、栗子
 

　　栗子又名板栗，有“干果之王”的美稱，在國外被譽為“人參果”。原產我國，在古代被列為五果之一，常為貢品。

　　栗子自古就是藥食兩用的佳品。《名醫別錄》說：“栗子主益氣，厚腸胃，補腎氣，令人忍饑。”

　　運動起居

　　1、寒露腳不露

　　常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內;

　　同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。

　　2、動作應緩

　　秋風來時要注意添加衣物，避之有時，以防感冒。

　　運動時動作應和緩，不可大汗淋漓，以免令機體抵抗力削弱。可選擇八段錦、五禽戲、六字訣、易筋經等傳統功法。

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