炎熱的夏季，健康養(yǎng)生避開三大誤區(qū)！

　　養(yǎng)生通俗一點(diǎn)講就是健康的生活方式，在炎熱的夏天，人們更容易忽視自己的健康問題，宜吃冰涼之物，這樣做對(duì)身體的危害是特別大的，夏季養(yǎng)生避開三大誤區(qū)!
 

　　夏季養(yǎng)生注意

　　1、夏季,許多人會(huì)通過大口喝綠茶來解渴,雖然綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶,較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì),其中茶多酚、咖啡堿能保留鮮葉的85%以上;

　　但是,也正是這些天然成分,如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用,會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。

　　2、忌夜食生冷:夏季夜短,年事稍長(zhǎng)之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。

　　夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　3、忌冷水洗浴:冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損。

　　可以見到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí),即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對(duì)小兒尤其如此。
 

　　夏季健康養(yǎng)生

　　1、夜臥早起

　　夏季養(yǎng)生要堅(jiān)持睡得晚起得早，日出而作,日落而息，調(diào)整生物鐘。

　　最佳入睡時(shí)間是晚上10：00至11：00，起床時(shí)間是早晨5：30到6：30。

　　2、切勿貪涼

　　天氣炎熱，有的人喜歡以涼水沖腳的行為來快速降溫。

　　這樣會(huì)導(dǎo)致腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊拇碳ぃ＿\(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能會(huì)失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動(dòng)痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等其他疾病的發(fā)生。

　　3、適宜午睡

　　夏季天氣炎熱，人體消耗比較多，中午可以小憩一會(huì)，一方面可一補(bǔ)充睡眠，保護(hù)大腦。

　　另一方面也可以改善腦部供血系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)體力，消除疲勞。
 

　　4、健脾除濕

　　濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。

　　養(yǎng)生食物要多吃

　　1、健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物

　　菠菜、蓮藕、西紅柿、蘋果、桑葚、鵝肉、鯽魚、蛤蜊、葡萄、牛奶等。

　　2、祛濕利濕、清熱解毒的食物

　　黃豆、蠶豆、白菜、茄子、薏仁、芹菜、西瓜、黃瓜、荷葉、橘黃、絲瓜、甜瓜、苦瓜等。

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