二十四節(jié)氣——芒種

　　芒種時(shí)節(jié)開(kāi)始，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入梅雨季節(jié)，雨量增多，氣溫升高，飲食宜以清補(bǔ)為主，多食蔬菜、豆類、水果等，具體芒種時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　芒種

　　芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始;太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)75°時(shí)叫芒種節(jié)氣。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。

　　芒種節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)以清淡為主

　　1、顧脾胃, 少寒涼

　　夏季雨量增加, 天氣既熱又潮濕, 疲乏無(wú)力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降是許多孩子在芒種時(shí)節(jié)出現(xiàn)的不適表現(xiàn), 稱為苦夏。

　　中醫(yī)認(rèn)為,濕屬陰邪,而脾喜燥惡濕,由于芒種比較悶熱,故易濕困脾胃,如果孩子又貪吃冷飲,此時(shí)脾胃很容易“受傷”。

　　過(guò)于寒涼易致孩子脾胃運(yùn)化功能下降, 而且寒涼的飲食會(huì)刺激胃黏膜, 誘發(fā)胃腸出現(xiàn)痙攣、腹脹、腹瀉等消化道癥狀, 所以此時(shí)應(yīng)注意護(hù)理脾胃, 宜適當(dāng)增苦, 避免過(guò)食寒涼食品。

　　2、避免過(guò)多食肉, 多吃谷菽菜果

　　元代醫(yī)家朱丹溪主張“少食肉食, 多食谷菽菜果, 自然沖和之味”。

　　唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈告誡人們飲食“常宜輕淡甜之物, 大、小麥曲, 粳米為佳”, 并說(shuō)“善養(yǎng)生者常須少食肉, 多食飯”。

　　而孩子脾常不足,夏季由于天氣悶熱,消化能力有所下降,故芒種時(shí)節(jié),飲食宜清淡、質(zhì)軟、好消化,不可過(guò)多攝入高熱量食物;
 

　　可適當(dāng)吃些粳米、紅米、紅豆、綠豆、小麥、大麥、粟米、苡仁、扁豆等甘淡平補(bǔ)之物。

　　飲食烹調(diào)和菜蔬炒制中也不宜添加過(guò)多食鹽、食糖以及辛辣調(diào)料, 以免影響食欲、消化。

　　3、吃苦飲酸

　　一般苦味的食物具有清熱解暑燥濕功效, 所以芒種時(shí)節(jié)可以給孩子適當(dāng)吃些苦味的食物, 例如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜、苦菊等, 正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

　　而酸味食物具有生津、斂汗的作用, 由于孩子在夏季食欲不佳, 又多汗, 適當(dāng)增加一些酸味的食物如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄之類的食物, 有生津、止渴、開(kāi)胃的作用。

　　4、補(bǔ)鉀防打盹

　　“芒種夏至天, 走路要人牽;牽的要人拉, 拉的要人推。”夏季氣溫升高, 空氣中濕度增加, 體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái), 即“熱蒸濕動(dòng)”。
 

　　悶熱、潮濕的天氣容易使孩子乏力, 犯困, 給孩子多吃些富含鉀的食物, 如蕎麥、玉米、大豆、香蕉、甘藍(lán)、萵苣、毛豆、莧菜等, 可以起到緩解的作用。

　　芒種諺語(yǔ)

　　1、大旱小旱，不過(guò)五月十三。

　　2、吃了端午粽，寒衣不可送。

　　3、機(jī)、畜、人，齊上陣，割運(yùn)打軋快入囤。

　　4、選種忙幾天，增產(chǎn)一年甜。

　　5、九成熟，十成收;十成熟，一成丟。

　　6、麥?zhǔn)找o，秋收要穩(wěn)。

　　7、杏子黃，麥上場(chǎng)。

　　8、手快不如工具快，老漢能把青年賽。

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