夏至來碗山楂酸梅湯可消食健胃、活血化瘀！

　　夏至之后，一年中最熱的時候就要到了，氣候炎熱容易導致人體出汗過多、出現上火的現象，食欲不振等，夏季養生保健的方法有哪些?
 

　　夏至養生妙招

　　1、睡午覺

　　夏至時節，晝長夜短，天氣炎熱，夜間睡眠多有不足，所以每天應安排短時間的午睡，以促進體力和精力的恢復。、

　　午睡時間一般以一小時為宜，不宜坐著打盹，這樣容易導致腦部供血不足，會出現頭昏腦脹等癥狀，同時也不宜伏案午睡。

　　2、適當的運動

　　走路等運動適合夏季，每天快走30分鐘-1個小時，以微微出汗為宜。

　　3、控制空調的溫度

　　空調溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過8℃。

　　4、堅持泡腳

　　睡前用40℃的溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。
 

　　夏至養生粥推薦

　　1、山楂酸梅湯

　　夏季喝些山楂酸梅湯可消食健胃、活血化淤。

　　取山楂片、酸梅，加水煮爛，放入白菊花，燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

　　2、薏仁綠豆粥

　　推薦喝些薏仁綠豆粥。薏仁健脾化濕，綠豆清熱解毒，非常適宜夏季飲用。

　　薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2~3小時，讓它充分吸收水分，綠豆最好也浸泡12小時，然后等份煮粥即可。

　　夏至適當吃點大蒜

　　1、大蒜

　　如果經常吃些大蒜，胃腸會更舒服地度過夏季。

　　大蒜具有很強的殺菌、抗菌的作用，特別是夏季對腸道內大腸桿菌、痢疾桿菌具有抑制作用，具有一定殺傷力。

　　2、苦瓜

　　中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說，所以夏吃苦瓜益處多。

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