夏季掌握養(yǎng)生訣竅，健康離你越來(lái)越近！

　　夏天，人們首先想到的是熱，熱不僅影響人們的胃口，而且此時(shí)人們最容易忽視健康問(wèn)題，落下病根，夏季養(yǎng)生重在找我竅門，你或許會(huì)用到，趕緊學(xué)起來(lái)!
 

　　夏季健康養(yǎng)生訣竅

　　1、不要生氣

　　夏季天熱，人容易煩躁不安，因此特別容易生氣。

　　要知道生氣的時(shí)候，人體內(nèi)的血液可是會(huì)產(chǎn)生毒素的。

　　想要身體健康的話，就要少生氣。此外，要靜心讓自己內(nèi)心保持平靜，從精神方面養(yǎng)生。

　　2、穿對(duì)衣服

　　夏季天氣炎熱，因此要穿得薄一點(diǎn)，而且要選擇透氣、吸水性好的面料。

　　這樣的話，身體出汗了以后，才不會(huì)導(dǎo)致皮膚變得很黏。

　　3、選對(duì)吃

　　夏季天熱導(dǎo)致大家容易出汗，若是不及時(shí)補(bǔ)水可不好。

　　因此，天熱的時(shí)候，不妨吃些冰凍西瓜，幫助自己解渴補(bǔ)水。但是必須適量吃，否則吃多了容易腹瀉。

　　4、及時(shí)養(yǎng)肝

　　夏季天熱肝臟容易生火，很多人都有出現(xiàn)肝火旺盛的情況。長(zhǎng)期這樣子對(duì)肝臟傷害極大，因此需要及時(shí)養(yǎng)肝。
 

　　夏季養(yǎng)生食物

　　1、冬瓜

　　冬瓜與其他新鮮蔬菜相比，維生素C含量高，含鈉量很低，不含脂肪，屬于清淡性食物，有清熱祛暑、利水消腫、解毒減肥的功效，為夏季清暑利尿佳品。

　　2、綠豆

　　綠豆有清熱解毒、清暑解渴、消腫利水的功效，是炎熱夏季的消暑佳品。

　　綠豆有較高的食用和藥用價(jià)值，被譽(yù)為“濟(jì)世之良谷”。

　　如果只是想消暑，煮湯時(shí)，開鍋后煮10分鐘左右即可，不要久煮，以顏色碧綠、清澈為度;若要清熱解毒，最好把綠豆煮爛。

　　3、桃子

　　又名水蜜桃、蟠桃、佛桃等，被稱為“天下第一果”。桃含鉀多鈉少，有補(bǔ)心生津、解渴清熱的功效。

　　4、番茄

　　又名西紅柿、洋柿子、番李子等。

　　番茄主要有兩種，大紅番茄和粉紅番茄，如要生吃，應(yīng)選粉紅番茄，糖、酸含量低，味淡;要熟吃，應(yīng)選大紅番茄，糖、酸含量高，味濃。

　　番茄有生津止渴，健胃消食，涼血平肝的功效。還可以消除疲勞，增進(jìn)食欲。
 

　　夏季做好疾病預(yù)防

　　1、夏季頭痛

　　夏季氣溫過(guò)高，但同時(shí)也伴隨著悶熱、雷雨、大風(fēng)等天氣驟變的情況出現(xiàn)，這會(huì)誘發(fā)頭痛。

　　注意在夏季預(yù)防要及時(shí)補(bǔ)充水分，節(jié)制冷飲，注意休息等。

　　2、關(guān)節(jié)炎

　　關(guān)節(jié)炎是很多中老年朋友都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié)，并不是寒冷的冬季，而是在夏季。

　　這是因?yàn)椋诙荆藗兎炊靡⒁獗Ｅ?/p>

　　而在夏季，人們卻會(huì)出現(xiàn)過(guò)度貪涼的問(wèn)題，這樣會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵，出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　3、熱傷風(fēng)

　　熱傷風(fēng)是夏季最常見的問(wèn)題，熱傷風(fēng)疾病的癥狀為：頭昏、惡心、胃口不好、四肢無(wú)力。

　　熱傷風(fēng)在中醫(yī)看來(lái)是一種“暑濕感冒”。這種問(wèn)題最容易出現(xiàn)在夏季的三伏天氣。

　　原因主要有，室內(nèi)空調(diào)溫度開得太低，或者是扇一夜的風(fēng)扇導(dǎo)致。

　　4、中暑

　　中暑也是夏季常見的疾病。中暑的表現(xiàn)為：口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，體溫正常或升高等。

　　預(yù)防中暑最好的方法是在高溫天氣，應(yīng)注意防暑，不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下，飲用一些解暑的飲品。

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