夏至養(yǎng)生，夏至養(yǎng)生在飲食方面注意事項(xiàng)

　　夏至是傳統(tǒng)中國(guó)最重要的節(jié)氣之一，也是最早被確定的一個(gè)節(jié)氣，現(xiàn)在一般在每年公歷6月21日或22日。關(guān)于夏至有好多的諺語(yǔ)，夏至養(yǎng)生很重，夏至有哪些方面的注意事項(xiàng)，隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看。
 

　　節(jié)氣諺語(yǔ)

　　夏至有雨三伏熱，重陽(yáng)無(wú)雨一東晴。

　　夏至東風(fēng)搖，麥子坐水澇。

　　日長(zhǎng)長(zhǎng)到夏至，日短短到冬至

　　夏至食個(gè)荔，一年都無(wú)弊

　　夏至風(fēng)從西邊起，瓜菜園中受熬煎

　　芒種栽秧日管日，夏至栽秧時(shí)管時(shí)

　　夏至伏天到，中耕很重要，伏里鋤一遍，賽過(guò)水澆園

　　時(shí)令飲食

　　1.夏季陽(yáng)氣盛于外，陰氣居于內(nèi)，所以飲食要以清泄暑熱、增進(jìn)食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補(bǔ)。綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯(cuò)的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的食物。而面條，也是夏至后被推薦的美食之一。在中國(guó)北方流行一句諺語(yǔ)：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。

　　2.另一個(gè)很重要的說(shuō)法是“冬吃蘿卜，夏吃姜”、夏季暑熱，多數(shù)人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對(duì)于防暑度夏有一定益處。而且還有說(shuō)法：“男子不可百日無(wú)姜”。夏季萬(wàn)物生長(zhǎng)，陽(yáng)極陰生，心旺腎衰，因此，適量進(jìn)補(bǔ)對(duì)男子的身體也有不小的好處。
 

　　3.夏至后，氣溫逐漸升高，人體出汗量也會(huì)隨之增加，因此人體需水量大。對(duì)此，還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。不過(guò)需要注意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當(dāng)水喝。屬于寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱之人也不適宜飲用。

　　【注意事項(xiàng)】

　　1、夏至養(yǎng)生先養(yǎng)心

　　中醫(yī)專家指出，在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說(shuō)夏季心陽(yáng)最旺，同時(shí)提醒人們，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。

　　2、夏至養(yǎng)生之飲食養(yǎng)生

　　夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。
 

　　3、夏至養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。

　　4、夏至養(yǎng)生之起居養(yǎng)生

　　起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。

　　5、夏至養(yǎng)生念好”三字經(jīng)“

　　夏至來(lái)了，飲食自然不能再按秋冬“菜單”來(lái)，否則很可能造成部分營(yíng)養(yǎng)成分不足和失衡，進(jìn)而影響正常神經(jīng)調(diào)節(jié)與免疫調(diào)節(jié)等生理機(jī)能，引發(fā)疾病。專家表示：“念好‘均、堿、水’這三字訣就好辦了!

　　6、夏至養(yǎng)生須防暑

　　夏至期間，全國(guó)氣溫高、光照足、雨水也多，農(nóng)作物生長(zhǎng)旺盛。夏至過(guò)后，一年中最熱的時(shí)期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

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