夏至來了，養生切莫貪吃冷飲！

　　中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺盛的時節，陰氣初生，人體容易患各種疾病，所以在夏至學會養生保健是非常重要的。
 

　　夏至養生的方法

　　1、清心祛暑、清熱解毒

　　中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物。

　　不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

　　2、清熱利濕、生津止渴

　　因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，并且因這一時期暑濕并重，所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。

　　中醫認為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補。

　　按中醫養生學的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

　　3、健脾養胃、補氣益陰

　　進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。

　　所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。
 

　　夏至養生七大忌

　　1、空調吹一吹

　　夏季高溫天氣，空調如果整夜開，室內外溫差過大，使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發;

　　還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。

　　2、貪吃冷飲

　　炎炎夏日喝一杯冰鎮冷飲，或是吃一個冰激凌，清涼解暑，是非常爽的事情。

　　不過，路波卻說，夏天冷飲吃太多不僅不解暑，反而會引發健康問題。

　　3、口渴猛灌水

　　夏天出汗多，易口渴，很多人就使勁喝水，不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多，血漿滲透壓降低;

　　而出現低滲性脫水，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。
 

　　4、不愛開窗戶

　　悶熱夏季不少人怕熱，閉窗室內吹空調。

　　其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

　　5、洗冷水澡

　　夏季天氣炎熱，人的毛孔處于張開狀態，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。

　　6、吃隔夜菜

　　夏天，剩菜剩飯長時間放置，容易產生亞硫酸鹽等有害物質，即使高溫加熱，這些毒素也沒法消除。

　　7、烈日下光膀子

　　少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。

　　夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。

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