秋季皮膚干燥救星！從清潔到護理，5 步養出水潤肌

　　秋風一刮，不少人就會發現皮膚開始 “鬧脾氣”：臉頰緊繃起皮，化妝時卡粉卡到斑駁，手肘、小腿摸起來粗糙像砂紙，甚至偶爾還會干癢刺痛 —— 這都是秋季皮膚干燥惹的禍。其實秋季干燥不是 “絕癥”，只要找對原因、用對方法，就能輕松擺脫 “干皮煩惱”，養出水潤透亮的皮膚。?
 

　　先搞懂：秋季皮膚為什么會干燥??

　　想要解決干燥問題，得先知道 “干” 的根源，主要有 3 個原因：?

　　環境濕度低：秋季雨水減少，空氣濕度下降(很多地方相對濕度不足 40%)，皮膚表面的水分會被干燥的空氣 “吸走”，就像衣服晾在風口很快變干一樣，皮膚的水分也會快速流失;?

　　皮脂分泌減少：夏天溫度高，皮膚會分泌更多皮脂(油脂)，在皮膚表面形成 “保護膜”，鎖住水分;但秋季氣溫下降，皮脂分泌隨之減少，這層 “保護膜” 變薄弱，水分就更容易跑掉;?

　　護理方法不當：比如用熱水洗臉、頻繁去角質、用清潔力過強的洗面奶，都會破壞皮膚的天然屏障，讓皮膚鎖水能力變差，越洗越干。?

　　5 步護理法：從早到晚，給皮膚 “喝飽水”?

　　針對秋季干燥的特點，從清潔到保濕再到防護，做好這 5 步，就能讓皮膚保持水潤：?

　　第一步：溫和清潔，別讓皮膚 “越洗越干”?

　　清潔是護膚的基礎，但秋季清潔一定要 “溫柔”，避免破壞皮膚屏障：?

　　水溫別太高：洗臉時用 32-38℃的溫水(接近體溫)，別用滾燙的熱水 —— 熱水會洗掉皮膚表面的天然油脂，讓皮膚變得緊繃;?

　　選對洗面奶：干性、敏感肌選 “氨基酸洗面奶”(成分表第一位是 “XX 酰 XX 氨酸 X”，如椰油酰甘氨酸鉀)，清潔力適中，洗完不緊繃;油性肌可以選 “氨基酸復配皂基” 的洗面奶，既能清潔油脂，又不會過度干燥;避開含 “皂基”(成分表有氫氧化鈉、氫氧化鉀)或 “酒精” 的強力清潔產品;?

　　洗臉別太勤：干性、敏感肌早晚各洗 1 次臉即可，早上甚至可以用清水洗;油性肌早上用清水，晚上用洗面奶，避免一天洗 3 次以上，防止皮膚過度清潔。?

　　第二步：及時保濕，給皮膚 “鎖水護盾”?

　　清潔后 3 分鐘內是保濕黃金時間(此時皮膚還處于濕潤狀態，更容易吸收水分)，分 “補水” 和 “鎖水” 兩步做，保濕效果翻倍：?

　　第一步：補水(用爽膚水 / 精華水)?

　　倒適量爽膚水在化妝棉上，輕輕擦拭臉頰、額頭、下巴，或直接用手拍打吸收，為皮膚快速補充水分;干性、敏感肌可以選含 “透明質酸(玻尿酸)”“神經酰胺”“泛醇” 成分的爽膚水，補水同時修復皮膚屏障;油性肌選含 “金縷梅”“茶樹” 成分的清爽型爽膚水，補水不黏膩。?

　　第二步：鎖水(用乳液 / 面霜)?

　　補水后一定要用乳液或面霜鎖水，否則水分很快會流失：?

　　干性肌、敏感肌選 “面霜”(質地偏厚重，如乳霜、膏狀)，含 “角鯊烷”“羊毛脂”“凡士林” 成分的面霜鎖水效果更好，尤其適合秋末冬初的干燥天氣;?

　　油性肌、混合肌選 “乳液”(質地輕薄，流動性強)，含 “煙酰胺”“維生素 B5” 成分的乳液，既能鎖水又能調節油脂分泌，不會悶痘;?

　　涂的時候別用力搓揉，用指腹輕輕按壓皮膚，促進吸收，重點涂抹臉頰、手肘、小腿等容易干燥的部位。?

　　第三步：加強防曬，別讓紫外線 “偷走水分”?

　　很多人覺得秋季陽光不強烈，就不用防曬了 —— 其實秋季紫外線依然強烈，而且空氣干燥，紫外線更容易穿透皮膚，不僅會曬黑，還會破壞皮膚屏障，加重干燥!?

　　選對防曬產品：干性肌選 “滋潤型防曬”(如防曬乳、防曬霜)，含 “甘油”“透明質酸” 成分，防曬同時保濕;油性肌、敏感肌選 “清爽型物理防曬”(成分含氧化鋅、二氧化鈦)，溫和不刺激，不容易悶痘;?

　　足量涂抹：每次涂防曬要用量足夠(臉部分量約等于 1 枚硬幣大小)，均勻涂抹在面部、頸部、耳后等暴露部位，出門前 15 分鐘涂好，每隔 2-3 小時補涂一次(如果在戶外)。?

　　第四步：定期去角質，讓保濕更有效?

　　秋季皮膚新陳代謝變慢，老廢角質堆積在皮膚表面，會影響護膚品吸收，讓皮膚看起來暗沉、粗糙，所以需要定期去角質，但頻率和方法要注意：?

　　干性、敏感肌：每 2-3 周去 1 次角質，選 “溫和型去角質產品”(如含 “乳酸”“水楊酸” 的溫和煥膚精華，或去角質凝膠)，避免用顆粒粗大的磨砂膏，防止劃傷皮膚;?

　　油性、混合肌：每周去 1 次角質，可選 “磨砂膏”(顆粒細膩的)或 “清潔面膜”(如泥膜)，幫助清除毛孔內的油脂和老廢角質，但別過度去角質，否則會破壞皮膚屏障;?

　　去角質后護理：去角質后皮膚會比較敏感，要及時用保濕面膜(敷 10-15 分鐘)補水，然后涂爽膚水和面霜鎖水，避免立即暴曬。?

　　第五步：身體護理，別忽略 “小細節”?

　　除了臉部，身體皮膚(尤其是手肘、膝蓋、小腿、腳踝)在秋季也容易干燥起皮，需要專門護理：?

　　洗澡別太長：洗澡時間控制在 10-15 分鐘內，水溫別太高，避免用強力清潔的沐浴露(選 “滋潤型沐浴露”，如含 “牛奶”“蜂蜜”“精油” 成分);?

　　及時涂身體乳：洗完澡后擦干身體(別擦太干，保留一點水分)，立即涂身體乳，重點涂抹手肘、膝蓋、小腿等粗糙部位，干性肌選 “膏狀身體乳”，油性肌選 “乳液狀身體乳”;?

　　特殊部位護理：嘴唇容易干裂，每天涂 2-3 次潤唇膏(含 “蜂蠟”“凡士林”“維生素 E” 成分)，避免用舌頭舔嘴唇;手部經常接觸水和洗滌劑，每次洗手后涂護手霜，睡前可以厚涂護手霜，戴手套睡覺，第二天手會更滋潤。?

　　2 個 “加分項”：飲食 + 生活習慣，從內到外補水?

　　除了外用護理，飲食和生活習慣也會影響皮膚狀態，做好這兩點，皮膚會更水潤：?

　　多吃 “補水食物”：每天喝夠 1500-2000 毫升溫水(別用飲料代替)，多吃富含水分和維生素的食物，如梨、葡萄、柚子、獼猴桃、黃瓜、冬瓜、銀耳、百合等，這些食物能為身體補充水分，幫助皮膚保持水潤;少吃辛辣、油炸、高糖食物，這些食物容易讓皮膚出油增多，加重干燥。?

　　調整生活環境：如果家里或辦公室空氣干燥，可以放一臺加濕器(濕度控制在 40%-60%)，避免長時間待在空調房或暖氣房(空調和暖氣會讓空氣更干燥);晚上睡覺前可以在床頭放一杯水，或用濕毛巾搭在暖氣片上，增加室內濕度;保證充足睡眠(每天 7-8 小時)，睡眠不足會讓皮膚新陳代謝變慢，加重干燥和暗沉。?

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！