夏季養生的關鍵

　　清熱解署是夏季養生的關鍵，夏季天氣炎熱，人容易感覺到困倦煩躁，因此夏季養生首先要使自己的心平靜下來，做到神清氣和，防止暴躁，以防心火內生。夏季養生重在精神，保持愉悅而輕松的心情，切忌大喜大悲，心靜自然涼，可達到養生的目的。

 

　　【注意防曬】

　　到了夏季，人們的戶外活動增加，喜歡享受外面清新的環境，呼吸新鮮空氣，但是夏季紫外線強烈，皮膚很容易曬傷，因此在外出時做好防曬工作很重要，尤其是女性，出門一定要注意涂防曬霜，盡量避免長時間暴曬。

　　【清熱消暑】

　　夏日氣溫高，暑熱強盛，人體內心火較大，人體長時間在高溫環境下，務必補充足夠的水分，特別是老人和病人，也可以飲用一些具有清熱解毒功效的茶飲，可以用檸檬、薄荷、金銀花、連翹等泡水喝祛暑。

　　【清肺養腎】

　　夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰，可以適當食用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可以防止出汗過多，損耗津氣。

　　【冬病夏治】

　　夏天人體和外界陽氣充盛，可以用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天常發的疾病。用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；多外出曬曬太陽，既可以補鈣，又可以幫助身體祛濕。

　　【清淡飲食】

　　夏天氣溫高，人們出汗多，胃口比較差，適合吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的食物，多吃點水果，少吃太涼的東西，尤其是在早晨起床時和晚上臨睡前；吃涼拌食物時，可以適當加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

 

　　炎熱的夏季，人體出汗較多，因此在夏季一定要實時補充水分，防止身體脫水中暑；清淡飲食，少食辛辣，防止暴躁；保持輕松平靜的心情，防止上火。

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