中醫(yī)說：每天運(yùn)動(dòng)不僅能塑身而且對大腦有好處！

　　運(yùn)動(dòng)一直以來都是被中醫(yī)所推崇的最健康的養(yǎng)生方式，不僅可以健身，消脂，而且對大腦的作用更是不能忽視，具體運(yùn)動(dòng)對大腦有哪些好處呢?
 

　　運(yùn)動(dòng)對大腦的四大好處

　　1、促進(jìn)大腦發(fā)育

　　隨著我們年紀(jì)的增長，我們身體的細(xì)胞的生成速度也是在逐步的降低，腦細(xì)胞的生成速度也是一樣會(huì)降低，這樣就很容易讓腦組織出現(xiàn)縮的情況;

　　而如果我們每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，是可以把這個(gè)趨勢進(jìn)行逆轉(zhuǎn)的。

　　有研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，其記憶力出現(xiàn)衰退的情況都是比其他人都要慢很多的。

　　2、擊退憂郁跟焦慮的心情

　　當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，小編建議大家去運(yùn)動(dòng)吧，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是可以幫助我們放松心情的，每次運(yùn)動(dòng)完流汗之后，我們的心情就會(huì)好很多;

　　不會(huì)出現(xiàn)憂郁跟焦慮的心情，所以說每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們雞腿焦慮跟憂郁的心情。

　　3、緩解腦疲勞

　　當(dāng)在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，跟肌肉有關(guān)系的細(xì)胞都處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，而其他的細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)休息的情況;

　　這樣的話是可以幫助我們緩解大腦其他細(xì)胞的工作負(fù)擔(dān)，緩解大腦疲勞的出現(xiàn)。所以每天運(yùn)動(dòng)是可以緩解腦疲勞的。
 

　　4、讓思維變敏捷

　　經(jīng)常參加體育鍛煉的人，其身體的靈活性都是比較強(qiáng)大的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高腦細(xì)胞跟神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性跟反應(yīng)性，從而讓大腦思維變得更加的靈敏。

　　每天運(yùn)動(dòng)有哪些好處

　　1、減肥塑形

　　每天堅(jiān)持有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，能使全身肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，是肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高，消耗脂肪。

　　2、保持年輕

　　每天保持運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

　　3、增強(qiáng)心、肺功能

　　運(yùn)動(dòng)是心臟跳動(dòng)的頻率和功率都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

　　4、提高睡眠質(zhì)量

　　通過運(yùn)動(dòng)，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

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