濕氣重，老犯困，三款藥膳助你輕松祛濕！

　　痰濕的人群多表現為腹部肥滿、胸悶、痰多、身體困重等。應以健脾、化濕、通利三焦為主。具體如何去濕氣呢，隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　濕氣重都有哪些表現

　　1、精神狀態

　　經過一整晚的休息，如果在早上醒來之后精神百倍，那么說明你的睡眠質量很好，但是如果頭昏腦脹、無精打采，有胸悶的感覺，身體覺得特別疲乏，四肢感覺沉重甚至疼痛，那么很可能是濕氣纏身了。

　　2、看皮膚

　　正常人的頭發大多有光澤而且干爽，如果體內濕氣太重，頭發就會油油的，而且臉上也會有出油的現象;

　　濕氣重的人，不管是冬天還是夏天，臉上都特別愛出油，摸上去感覺膩膩的，還經常會出現濕疹、足癬等皮膚問題。

　　3、看舌苔

　　平時通過觀察舌頭的狀態，也可以反映出我們身體現在處于一種什么狀況。

　　早上刷牙時，可以在鏡子里看一下自己的舌頭，正常人的舌頭是淡紅色的，舌頭表面有一層舌苔，干濕適中，如果舌苔偏厚而且伴隨著口苦口臭，舌頭兩側有齒寒的現象，那么就說明體內濕氣較重。

　　看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

　　4、看大便

　　在排便的時候，不妨看看自己的排便情況，如果大便不成形總是黏在馬桶上，很難沖下去，這也是體內濕氣重的表現。
 

茯苓

　　試試以下幾款藥膳來祛濕

　　【茯苓粥】

　　食材：白茯苓6克，大米30~60克

　　做法：將白茯苓研為細粉，與大米一起放人鍋內，加適量水，煮至粥成。

　　功效：健脾和胃，利水滲濕。

　　【薏米冬瓜湯】

　　食材：薏苡仁50克，冬瓜200克，冰糖少許

　　做法：薏苡仁洗凈，用清水浸泡—夜。冬瓜切成塊狀，與薏米一同入鍋，大火煮沸后轉小火，加入冰糖少許，再繼續煲50分鐘左右，直至薏米熟爛即可。

　　功效：清熱利濕。

　　【二瓜粥】

　　食材：冬瓜250克，西瓜皮250克，薏苡仁100克

　　做法：冬瓜去皮去籽留瓤，切小粒，西瓜皮去外皮切小粒，備用。

　　薏苡仁洗凈入鍋，加清水適量熬煮，待薏苡仁稍爛時，入冬瓜粒和西瓜皮粒共煮至軟爛成粥。每日1~2次，有利水消腫作用。

　　功效：冬瓜有利水化濕作用，西瓜皮解渴利尿，薏苡仁健脾利水，三者合用，增強利水效果，是消除無名水腫上好的食療方。

　　溫馨提示：西瓜皮、冬瓜性寒，脾胃虛寒、陽虛體質的人慎用。若需要，可調入生姜等性溫之品。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！