追完劇再也不用擔心失眠了，這四種藥膳讓你放心追劇

　　最近研究顯示，許多追劇一族在睡覺之前，睡眠質量都變差了，有更多的失眠癥狀。失眠會間接影響身體狀況，同時也會增患各種疾病的風險。以下是治療失眠的幾種藥膳。
 

　　一：百合粥

　　【食療配方】

　　鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。

　　【功能主治】

　　本方具有補中潤肺、清心安神的功效。

　　【制作方法】

　　糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。

　　【用法用量】

　　每日2次，早、晚溫熱服食。

　　二：甘麥大棗湯

　　【食療配方】

　　甘草10克，大棗5枚，小麥10克。

　　【功能主治】

　　凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。

　　【制作方法】

　　將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。

　　【用法用量】

　　每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
 

　　三：蔥棗飲

　　【食療配方】

　　大棗20枚，蔥白10克。

　　【功能主治】

　　此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。

　　【制作方法】

　　把大棗掰開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘后取湯液。

　　【用法用量】

　　每晚1次，溫熱飲服。

　　四：桑葚百合粥

　　【食療配方】

　　鮮桑椹100克，鮮百合50克。

　　【功能主治】

　　本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

　　【制作方法】

　　將兩味洗凈，水煎服。

　　【用法用量】

　　每日1次。

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