營養(yǎng)學(xué)專家告訴你：每天喝多少牛奶合適？

　　美味食品大家都是無法抵制的，更何況是營養(yǎng)價值又高有好的牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，那每天喝多少牛奶合適?
 

　　【名稱】

　　木瓜椰奶凍

　　【制作方法】

　　1、將牛奶倒入鍋內(nèi)。往里加糖跟椰子粉。

　　2、小火微加熱后關(guān)火，吉利片用冰水泡軟，擠掉水份。入加了糖跟椰子粉的牛奶中。

　　3、涼透后備用，不用開火的哦，吉利片一放進(jìn)去就溶解了。

　　4、木瓜從頭部切開，約6-7公分，用長勺子把里面的籽都給挖出來。

　　5、取一小點(diǎn)的碗，將木瓜放進(jìn)去，能保持直立就可以了。將涼透后的牛奶倒入木瓜中。

　　6、蓋上切下的木瓜頭。包上保鮮袋放冰箱。

　　7、冷藏2小時以上，看里面的奶都凝固沒有。凝固了就可以切片裝盤了。

　　【每天喝多少牛奶合適?】

　　1.一般超市里面的牛奶一瓶或一袋250ml，對于大人來說，每天喝個2-3瓶差不多就已經(jīng)能夠攝取足夠的營養(yǎng)了，要切記，成人每天的攝取量不應(yīng)該超過1000ml。

　　2.兒童消化能力比較弱，所以牛奶雖好，但是每天攝取一袋就可以了，太多的話，反而不好吸收。

　　家長也不要溺愛小孩，有些孩子喜歡吃什么就給他吃什么，但是要知道，好的東西吃多了，不代表孩子能消化、能吸收，所以最好控制一下孩子在食物方面的挑食，和偏愛某種食物。

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