孕婦知道吃那些食物對(duì)肚里的寶寶好嗎？有些常識(shí)須知！

　　作為孕婦的你，知道吃哪些食物對(duì)寶寶好嗎?不知道不要緊，今天小編就為你解讀孕婦在懷孕期間有哪些注意事項(xiàng)，吃哪些食物好。
 

　　孕婦吃哪些食物好

　　1、葉酸非富的食物

　　葉酸是胎兒腦部發(fā)育的一個(gè)重要元素，如果在孕早期準(zhǔn)媽媽沒有攝入足夠的葉酸，那么就可能會(huì)導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血;

　　有可能會(huì)導(dǎo)致胎寶寶腦部神經(jīng)管畸形，因此為了確保胎寶寶正常發(fā)育，建議在孕期多吃點(diǎn)葉酸非富的食物，其中尤其要多吃點(diǎn)綠葉蔬菜。

　　2、鐵質(zhì)非富的食物

　　胎寶寶的血液不是自身生成的，而是需要從媽媽的血液當(dāng)中吸收鐵、蛋白質(zhì)等原料進(jìn)行制造;

　　因此準(zhǔn)媽媽在孕期消耗的鐵量是平時(shí)的數(shù)倍之多，為了確保準(zhǔn)媽媽自身的健康以及腹中寶寶健康發(fā)育，建議準(zhǔn)媽媽多吃些鐵質(zhì)非富的食物。

　　3、鈣質(zhì)非富的食物

　　鈣質(zhì)是組成胎兒骨骼發(fā)育的主要元素，是人體骨頭以及牙齒的重要組成部分;

　　胎寶寶從一個(gè)小小的胚胎開始，就需要從母體內(nèi)吸收大量的鈣質(zhì)，在寶寶的形成發(fā)育過程中，一旦缺鈣將會(huì)影響寶寶骨骼發(fā)育，最終引發(fā)顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良的問題;

　　因此想要寶寶健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽在日常飲食當(dāng)中一定要多吃鈣質(zhì)豐富的食物。

　　孕婦在懷孕初期需要注意

　　1、第一個(gè)月

　　由于懷孕初期還不是太清楚，但是從身體到生活上的細(xì)節(jié)都在告訴你懷孕了，所以一定要注意。
 

　　比如：就身體反應(yīng)而言，懷孕初期可能會(huì)有類似感冒的癥狀，若胡亂買藥吃，不僅不能達(dá)到治療的效果，說(shuō)不定還會(huì)生出畸形兒呢!

　　所以平日在任何情況下，都不要任意服用藥;最安全辦法是去看醫(yī)生，找出病因。

　　2、第二個(gè)月

　　孕婦在這一時(shí)期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，因避免搬運(yùn)重物或做激烈運(yùn)動(dòng)，而家事與外出次數(shù)也應(yīng)盡可能減少。

　　不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制性生活。

　　3、第三個(gè)月

　　和懷孕兩個(gè)月期間相同，此時(shí)也容易流產(chǎn)，生活細(xì)節(jié)上尤其留意小心。

　　平常如有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，仍可持續(xù)，但必須是輕松且不費(fèi)力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運(yùn)動(dòng)避免嘗試;

　　也不易搬重物和長(zhǎng)途旅行，至于操作家事可請(qǐng)先生分擔(dān)，不要勉強(qiáng)，上下樓梯要平穩(wěn)，尤其應(yīng)隨時(shí)注意腹部不要受到壓迫。

　　孕婦忌食

　　1、高脂肪食物

　　2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

　　3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負(fù)擔(dān)。

　　蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

　　水果：龍眼、山楂

　　腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳

　　酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

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